Arginina (L-Arginina), jej funkcje i właściwości

Arginina, znana również jako L-Arginina, jest aminokwasem który naturalnie w naszym organizmie. Arginina przy udziale grupy enzymów zwanych syntazami NO przekształcana jest między innymi w tlenek azotu (NO). Suplementacja argininą powoduje więc wzrost w organizmie tlenku azotu (NO) który z kolei powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie spadek ciśnienia tętniczego krwi.

Arginina pełni w naszym organizmie wiele funkcji umożliwiających jego prawidłowe funkcjonowanie. Jedną z takich funkcji jest usuwanie z organizmu wraz z moczem produktów powstałych w procesie rozkładu (przetwarzania) aminokwasów (białek). Arginina również bierze udział w produkcji kreatyny oraz usuwaniu z organizmu przetworzonej kreatyny – kreatyniny. Z tego powodu na rynku dostępnych jest wiele produktów które są połączeniem kreatyny i argininy – wiele stacków kreatynowych zawiera oprócz różnych rodzajów kreatyny, również argininę.

Jedna z właściwości argininy jaką jest rozszerzanie naczyń krwionośnych, oprócz zmniejszenia ciśnienia tętniczego krwi, przyczynia się również do większego przepływu krwi przez nasze naczynia krwionośne, a co za tym idzie, do szybszego dostarczania do mięśni składników odżywczych. Z tego powodu, podczas suplementacji argininą, nasze mięśnie sprawiają wrażenie bardziej napompowanych po zakończeniu treningu – to właśnie rozszerzone naczynia krwionośne i większa ilość krwi sprawia takie wrażenie.

Jakie właściwości argininy są również przydatne podczas suplementacji?

Kiedy zwiększymy dzienne przyjmowanie białek, zarówno w postaci odpowiedniej diety bądź w postaci suplementów białkowych, nasz organizm po przetworzeniu tych białek musi je z organizmu wydalić. Zalecane jest picie w tym okresie zwiększonej ilości płynów. Jeśli dodatkowo dorzucimy do naszych suplementów argininę, przyczyni się to do skuteczniejszego usuwania z organizmu produktów rozkładu białek.

Arginina a hormon wzrostu?

Uważa się, że arginina może mieć wpływ na stymulację uwalniania hormonu wzrostu który jest jednym z kluczowych hormonów anabolicznych. Ta kwestia nie jest jedna do końca jasna i nadal trwają badania nad wpływem argininy na uwalnianie hormonu wzrostu. Powinniśmy więc z umiarem podchodzić do informacji typu „arginina stymuluje produkcję hormonu wzrostu”. Mechanizm produkcji hormonów jest bardzo skomplikowany i trwa wiele badań w tej kwestii.

Podsumowując, według http://en.wikipedia.org/wiki/Arginine uważa się, że arginina:

• jest prekursorem w syntezie tlenku azotu (NO)
• stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu
• poprawia układ odpornościowy
• skraca czas leczenia ran (w tym złamań kości)
• skraca czas naprawy uszkodzonych tkanek (w tym tkanek mięśniowych)
• zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca (należy jednak mieć na uwadze, że arginina również obniża ciśnienie, co w pewnych przypadkach może być niebezpieczne)
• pomaga obniżyć ciśnienie krwi
• zwiększa przepływ krwi w naszym organizmie (poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych)

Wróć do artykułów: Suplementacja