Trening ogólnorozwojowy

Trening ogólnorozwojowy jest jednym z ulubionych rodzajów treningu wielu zawodowych sportowców. Brzmi dziwnie, prawda? Fakt jest jednak taki, że treningi ogólnorozwojowe są treningami bardziej urozmaiconymi od „specjalistycznych” treningów określonych na realizację konkretnego celu. Takie urozmaicenie powoduje, że trening staje się ciekawszy, przez co nie znudzi nam się szybko oraz będzie dawał dużo więcej satysfakcji. Urozmaicenie wprowadza się poprzez dodatkowe elementy takie jak różnego rodzaju zajęcia sportowe które stymulują szeroką gamę naszych mięśni.

...ale do rzeczy.

Istotą treningu ogólnorozwojowego, jest przygotowanie organizmu do treningu właściwego. Takie przygotowanie polega na "przyzwyczajeniu" organizmu do większego wysiłku, przyzwyczajenia go do konieczności szybszej regeneracji zarówno mięśni jak i stawów. Odpowiednio dobrany trening pozwala poprawić nasze warunki tlenowe, co przełoży się na lepsze rezultaty podczas ćwiczeń. Właściwe przygotowanie podczas treningu ogólnorozwojowego pozwoli nam efektywniej wykonywać ćwiczenia podczas kolejnych treningów, nie ważne czy będzie to trening na masę, trening na rzeźbę czy trening kardio. Jako analogię można przytoczyć budowę domu. Trening ogólnorozwojowy to fundamenty na których chcemy zbudować nasze mięśnie. Bez solidnych fundamentów, rezultaty mogą być słabe, a to co wyjdzie, może się zawalić lub będzie krzywe.

Początkujące osoby czerpią dodatkowe korzyści podczas takiego treningu (przynajmniej powinny) – mianowicie, powinny nauczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń na obciążeniach. Ćwiczenia ze sztangami czy sztangielkami (hantlami) to nie "bezmyślne" machanie w górę i dół przy jak największym obciążeniu, ale czynność która wymaga odpowiedniej techniki i opanowania. Wszystkiego można się nauczyć, więc jeśli jesteś początkującym, wykonuj większą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia, na mniejszym obciążeniu, ale z większą starannością. Gwarantuję, nauczenie się dobrej techniki to podstawa sukcesu na kolejnych etapach ćwiczeń! Pamiętaj, jeśli masz wątpliwości co do poprawności wykonywania ćwiczeń, zapytaj instruktora na siłowni. Wyrobienie sobie złej techniki wykonywania ćwiczeń może mieć w najlepszym przypadku taki skutek, że ćwiczeniami będziemy angażować nie te partie mięśni które chcemy ćwiczyć i nie uzyskamy spodziewanych efektów.

Wróć do artykułów: Trening