Kreatyna jako jeden z popularniejszych i najbardziej rozpoznawanych suplementów, nie jest klasyfikowana do substancji niebezpiecznych, jednak podobnie jak każdy inny suplement, powinna być stosowana z umiarem i rozwagą. Przed rozpoczęciem suplementacji kreatyną, warto by poznać możliwe skutki uboczne jej stosowania.
Przeczytaj całość
Jeśli rozpocząłeś przygodę z treningiem fizycznym, bądź uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu, powinieneś wiedzieć na temat różnych form suplementacji. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, a kreatyna jest bez wątpienia najlepiej rozpoznawanym suplementem, nawet przez osoby nie uprawiające sportu. Prawie „każdy” gdzieś słyszał o kreatynie.
Kreatyna występuje naturalnie w naszym organizmie. Jest to związek organiczny wytwarzany w procesie przemiany materii. Kreatyna jest naturalnie występującym składnikiem czerwonego mięsa oraz ryb. W naszym organizmie występuje związek zwany fosfokreatyną który służy jako magazyn fosforanu.
Przed przystąpieniem do suplementacji danym suplementem, warto by się dowiedzieć jakie są pozytywne, oczekiwane efekty stosowania danego suplementu, oraz jakie są skutki uboczne i zagrożenia. Na temat kreatyny można by napisać wiele. Jest to suplement znany i stosowany od bardzo dawna i z tego powodu można sądzić, że kreatyna jest stosunkowo bezpieczna.
Arginina, znana również jako L-Arginina, jest aminokwasem który naturalnie w naszym organizmie. Arginina przy udziale grupy enzymów zwanych syntazami NO przekształcana jest między innymi w tlenek azotu (NO). Suplementacja argininą powoduje więc wzrost w organizmie tlenku azotu (NO) który z kolei powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie spadek ciśnienia tętniczego krwi. Arginina pełni w naszym organizmie wiele funkcji umożliwiających jego prawidłowe funkcjonowanie. Jedną z takich funkcji jest usuwanie z organizmu wraz z moczem produktów powstałych w procesie rozkładu (przet
Czy będąc na cyklu kreatynowym, zastanawiałeś się, jak to co jesz i pijesz wpływa na skuteczność kreatyny? Powszechnie wiadomo, że picie alkoholu nie sprzyja przyswajaniu kreatyny, zresztą, alkohol nigdy nie służył mięśniom. A co z popularną i przez wielu lubianą kawą, czy suplementami zawierającymi kofeinę?
Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem wśród sportowców. Prace nad jej udoskonalaniem trwają od wielu lat i w tym czasie na rynku pojawiło się wiele produktów kreatynowych różniących się od siebie działaniem, składem oraz „domieszkami” dodawanymi do kreatyny w celu wzmocnienia działania suplementu.
Z uwagi na to, że kreatyna jest suplementem stosowanym przez szerokie grono sportowców, zarówno zawodowych jak i amatorów, przeprowadzono wiele badań nad przyjmowaniem kreatyny tak, aby przyniosła ona najlepsze efekty. Na podstawie tych badań, można całkiem sensownie ułożyć sobie plan suplementacji monohydratem kreatyny.
