Atlas ćwiczeń

Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Ćwiczenia na bicepsy

Nazwa ćwiczenia	Zaangażowane mięśnie
Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Podciąganie na drążku w uchwycie naturalnym	Główny : ramienno-promienny Dodatkowy : ramienny
Podciąganie wąskim podchwytem	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : zginacze ramienia
Uginanie ramienia opartego o udo	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie jednorącz przedramienia oporowanego wyciągiem	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion na modlitewniku	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion w odwiedzeniu na wyciągu	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion z hantlami siedząc	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : przedni akton naramiennego
Zginanie ramion z linką wyciągu stojąc	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion z talerzem stojąc	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion ze sztangą stojąc	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : brak
Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem	Główny : biceps (dwugłowy ramienia) Dodatkowy : kruczo-ramienny