| Butterfly |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
brak |
| Prostowanie ramion na maszynie siedząc |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
triceps (trójgłowy ramienia) |
| Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
najszerszy grzbietu |
| Rozpiętki |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
| Rozpiętki na skośnej ławce |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
| Rozpiętki na skośnej ławce |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
| Wyciskanie hantli leżąc |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
| Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
triceps (trójgłowy ramienia) |
| Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
triceps (trójgłowy ramienia) |
| Wyciskanie sztangi leżąc |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
| Wyciskanie sztangi na suwnicy głową w dół |
Główny :
mięśnie piersiowe - dolne aktony
Dodatkowy :
triceps (trójgłowy ramienia) |
| Wyciskanie sztangi na suwnicy na ławce prostej |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
triceps (trójgłowy ramienia) |
| Wyciskanie sztangi suwnicy na ławce skośnej głową w górę |
Główny :
miesnie piersiowe - gorne aktony
Dodatkowy :
brak |
| Wysuwanie obręczy barkowej |
Główny :
zębaty przedni
Dodatkowy :
mięśnie piersiowe |
| Ściąganie wyciągu oburącz przed siebie w staniu |
Główny :
mięśnie piersiowe
Dodatkowy :
mięśnie obręczy barkowej |
