Atlas ćwiczeń

Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Ćwiczenia na nogi

Nazwa ćwiczenia	Zaangażowane mięśnie
Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 1	Główny : czworogłowy uda Dodatkowy : brak
Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 2	Główny : czworogłowy uda Dodatkowy : brak
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu	Główny : czworogłowy uda Dodatkowy : mięśnie grzbietu
Spacer z hantlami	Główny : mięśnie nóg Dodatkowy : mięśnie pośladkowe
Syzyfki	Główny : czworogłowy uda Dodatkowy : mięśnie przykręgosłupowe
Uginanie nogi w pozycji stojącej	Główny : kulszowo-goleniowy Dodatkowy : trojglowy lydki
Uginanie nóg w leżeniu	Główny : kulszowo-goleniowy Dodatkowy : trojglowy lydki
Wejścia na podest z hantlami	Główny : mięśnie nóg Dodatkowy : mięśnie pośladkowe
Wyciskanie na hak maszynie	Główny : mięśnie nóg Dodatkowy : brak
Wykroki z hantlami	Główny : mięśnie nóg Dodatkowy : brak
Wykroki ze sztangą	Główny : mięśnie nóg Dodatkowy : brak