Atlas ćwiczeń Ćwiczenia na plecy
Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi
Ćwiczenia na plecy
Nazwa ćwiczenia Zaangażowane mięśnie
Odwodzenie (wyprost) ramion w płaszczyźnie horyzontalnej Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : piersiowy większy
Przyciąganie drążka wyciągu poziomo Główny : mięśnie nóg
Dodatkowy : brak
Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim nachwytem Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu Główny : kaptur - część zstępująca czworobocznego
Dodatkowy : dźwigacz łopatki
Szrugsy – wznosy barków z gryfem za plecami Główny : kaptur - część zstępująca czworobocznego
Dodatkowy : dźwigacz łopatki
Szrugsy – wznosy barków z hantlami Główny : kaptur - część zstępująca czworobocznego
Dodatkowy : dźwigacz łopatki
Unoszenie obręczy barkowej Główny : kaptur - część zstępująca czworobocznego
Dodatkowy : brak
Wiosłowania jednorącz na wyciągu Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : czworoboczny grzbietu
Wiosłowanie jednorącz Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : obły większy
Wiosłowanie na maszynie w pozycji stojącej (chwyt koszyczkowy) Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : zginacze ramienia
Wiosłowanie na maszynie w pozycji stojącej (nachwytem) Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : obły większy
Wiosłowanie nachwytem Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Wiosłowanie podchwytem Główny : mięśnie grzbietu
Dodatkowy : brak
Ściąganie wyciągu do karku Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : obły większy
Ściąganie wyciągu do mostka nachwytem Główny : najszerszy grzbietu
Dodatkowy : obły większy
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.