| Martwy ciąg |
Główny :
różne partie mięśni
Dodatkowy :
brak |
| Podnoszenie hantelki w leżeniu wzdłuż ławki poziomej z unoszeniem nóg i zgięciem tułowia |
Główny :
różne partie mięśni
Dodatkowy :
mięśnie piersiowe |
| Pompki chińskie |
Główny :
różne partie mięśni
Dodatkowy :
mięśnie piersiowe |
| Pompki w oparciu nogami o piłkę |
Główny :
różne partie mięśni
Dodatkowy :
mięśnie piersiowe |
| Wyciskanie pionowo ustawionej sztangi w pozycji stojącej |
Główny :
różne partie mięśni
Dodatkowy :
mięśnie piersiowe |
