Atlas ćwiczeń

Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Nazwa ćwiczenia	Zaangażowane mięśnie
Martwy ciąg	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : brak
Podnoszenie hantelki w leżeniu wzdłuż ławki poziomej z unoszeniem nóg i zgięciem tułowia	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : mięśnie piersiowe
Pompki chińskie	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : mięśnie piersiowe
Pompki w oparciu nogami o piłkę	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : mięśnie piersiowe
Pompki w podporze na piłce	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : mięśnie piersiowe
Wyciskanie pionowo ustawionej sztangi w pozycji stojącej	Główny : różne partie mięśni Dodatkowy : mięśnie piersiowe