Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Podciąganie na drążku w uchwycie naturalnym

Pozycja wyjściowa:
Drążek trzymany chwytem pośrednim (naturalnym) na szerokość nieco większej niż szerokość barków.

Ruch:
Wdech połączony ze zgięciem ramion (podciągnięcie); broda powinna osiągnąć wysokość drążka, starać się nie kołysać podczas ruchu, wydech połączony z powolnym opuszczeniem.

Zaangażowane mięśnie

ramienno-promienny
ramienny

Inne Ćwiczenia na bicepsy