Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Podciąganie wąskim podchwytem

Pozycja wyjściowa:
Drążek trzymany podchwytem mniej więcej na szerokości barków.

Ruch:
Wdech połączony ze zgięciem ramion (podciągnięcie); broda powinna osiągnąć wysokość drążka, starać się nie kołysać podczas ruchu, wydech połączony z powolnym opuszczeniem.

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)
zginacze ramienia

Inne Ćwiczenia na bicepsy