Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Pompki szwedzkie na poręczach

Pozycja wyjściowa: podpór na ugiętych przedramionach - na poręczach, głowa w przedłużeniu kręgosłupa

Ruch: wdech + wyprost przedramion ze zgięcia 90 stopni do zera, zatrzymać ruch, napiąć, wydech i powrót do pozycji wyjściowej
Warianty: pochylenie tułowia w zależności od celu
W przód – piersiowe
W pionie – tricepsy

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na tricepsy