Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Pompki z przemieszczaniem tułowia

Pozycja wyjściowa:
Podpór przodem na prostych ramionach, szeroki rozstaw ramion, głowa w przedłużeniu kręgosłupa, pępek wciągnięty.

Ruch:
przesuń ciało w bok tak by jeden z barków znajdował się w połowie drogi między rękami (będzie to ramię wewnętrzne) i wykonaj ugięcie ramion połączone z wdechem; następnie wydech i wyprost ramion - główną pracę wykonuje ramię zewnętrzne. Powrót do pozycji wyjściowej i wykonanie ugięcia w drugą stronę.
Pamiętaj o zachowaniu sylwetki kręgosłupa i prawidłowo trzymanej głowie oraz wciągniętym pępku.

Zaangażowane mięśnie

różne partie mięśni
mięśnie piersiowe

Inne Ćwiczenia na klatkę piersiową