Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Pompki z wąsko rozstawionymi rękoma

Pozycja wyjściowa:
Podpór przodem na prostych ramionach, wąski rozstaw ramion, głowa w przedłużeniu kręgosłupa, pępek wciągnięty.

Ruch:
Wdech połączony z ugięciem ramion, zatrzymać ruch, powrót (wyprost ramion) połączony z wydechem.

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)
mięśnie piersiowe

Inne Ćwiczenia na tricepsy