Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 2

Pozycja wyjściowa:
Plecy oparte całą powierzchnią o oparcie razem z głową, opór (wałki) na wysokości nieco ponad st. Skokowy

Ruch:
Wdech+wyprost, zatrzymać ruch na ok. 2 sek, nie odrywać pośladków ani głowy czy pleców, wydech+powrót do pozycji wyjściowej

czworogłowy uda

• Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 1
• Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 2
• Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
• Spacer z hantlami
• Syzyfki
• Uginanie nogi w pozycji stojącej
• Uginanie nóg w leżeniu
• Wejścia na podest z hantlami
• Wyciskanie na hak maszynie
• Wykroki z hantlami
• Wykroki ze sztangą