Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc

Pozycja wyjściowa: Siad rozkroczny na ławeczce, tułów prosto, pępek wciągnięty, łopatki ściągnięte, ramie uniesione pionowo w górę z zgiętym przedramieniem, hantel nad przeciwnym barkiem, łokieć powinien przez cały ruch być w tym samym położeniu

Ruch: wdech+ wyprost przedramienia, zatrzymać ruch, wydech i powolny powrót do pozycji wyjściowej,

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na tricepsy