Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Prostowanie przedramion na wyciągu

Pozycja wyjściowa:
Rozkrok na szerokość bioder lub pozycja wykroczno-zakroczna, tułów prosto lub lekko pochylony do przodu, wciągnięty (pomaga zachować stabilność górnej partii ciała); zgięte przedramiona trzymają drążek wyciągu

Ruch:
wdech+wyprost przedramion (ściągnięcie drążka w dół), zatrzymać ruch, w trakcie całego ruch obręcz barkowa jest stabilna, wydech, powrót do pozycji wyjściowej

Możliwe warianty:
- trzymanie nachwytem
- trzymanie podchwytem
- użycie linki
- prostowanie chwytem młotkowym lub jednorącz

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na tricepsy