Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Prostowanie przedramion podchwytem leżąc

Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem na ławeczce, ramiona pionowo w górę z ugiętymi przedramionami, hantle lub sztanga nad twarzą, kręgosłup przylega całą długością do ławeczki, uchwyt podchwytem, głowa opuszczona

Ruch: wdech, wyprost przedramion w górę, ruch prowadzony w płaszczyźnie strzałkowej, prawie do pełnego wyprostu, zatrzymać, wydech, powrót do pozycji wyjściowej
Wariant: różne wersje sztangi – łamana lub prosta

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na tricepsy