Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Prostowanie przedramion z hantlami leżąc

Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem na ławeczce, ramiona pionowo w górę z ugiętymi przedramionami ok. 90-110 stopni, hantle obok i nad twarzą, kręgosłup przylega całą długością do ławeczki.

Ruch:
Wdech, wyprost przedramion w górę, ruch prowadzony w płaszczyźnie strzałkowej, prawie do pełnego wyprostu, zatrzymać ruch, następnie wydech, opuścić hantle nad głowę.

Dodanie rotacji przedramienia w trakcie ruchu też może stanowić urozmaicenie

Zaangażowane mięśnie

triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na tricepsy