Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Ściąganie wyciągu oburącz przed siebie w staniu

Pozycja wyjściowa:
Pozycja wykroczno-zakroczna lub naturalna, rozkrok na szerokości bioder, głowa w przedłużeniu kręgosłupa, pępek wciągnięty, pośladki wypięte tak by zachować lordozę

Ruch:
Wdech, następnie przyciągnięcie uchwytów przed siebie, wydech i powrót do pozycji wyjściowej

Warianty z różnym torem ruchu ramion:
- bardziej prostopadle do długiej osi ciała lub bardziej równolegle
- z góry na dół lub odwrotnie
- z pochylonym tułowiem (zgięcie w biodrach nie w odcinku lędźwiowym)

Zaangażowane mięśnie

mięśnie piersiowe
mięśnie obręczy barkowej

Inne Ćwiczenia na klatkę piersiową