Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Skłony tułowia na piłce

Pozycja wyjściowa:
Podparcie tyłem na dużej piłce treningowej, pozycję ciała stabilizują nogi rozstawione na szerokość nieco ponad szerokość bioder, ramiona splecione na barkach.

Ruch:
Wciągnąć pępek, następnie wydech połączony z ruchem przyciągania dolnego końca mostka w stronę spojenia łonowego (widoczne jako unoszenie górnej części tułowia) następnie wdech z powrotem do pozycji wyjściowej -bez zwalniania ustabilizowanego pępka.

Zaangażowane mięśnie

prosty brzucha
poprzeczny brzucha

Inne Ćwiczenia na brzuch