Uginanie nogi w pozycji stojącej

Pozycja wyjściowa:
Stanie jednonóż, druga noga w połowie długości uda oparta o wałek, opór (drugi wałek) przyłożony w okolicy ścięgna Achillesa.

Ruch:
Wdech połączony ze zgięciem podudzia do ok. kąta prostego, zatrzymać ruch, powrót do pozycji wyjściowej połączony z wydechem.

kulszowo-goleniowy
trojglowy lydki

• Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 1
• Prostowanie nóg siedząc na maszynie, wersja 2
• Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
• Spacer z hantlami
• Syzyfki
• Uginanie nogi w pozycji stojącej
• Uginanie nóg w leżeniu
• Wejścia na podest z hantlami
• Wyciskanie na hak maszynie
• Wykroki z hantlami
• Wykroki ze sztangą