Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Uginanie ramienia opartego o udo

Pozycja wyjściowa:
Siad rozkroczny, ramie oparte o udo, bark i łokieć w tym samym pionie, tułów lekko pochylony w stronę podpieranego ramienia

Ruch:
Wdech+zgięcie ramienia do ok. 80 stopni i zatrzymanie, nie odrywać ramienia od uda i nie poruszać barkiem ani tułowiem
Warianty: z rotacjami przedramienia lub młotkowe

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na bicepsy