Login
Hasło
Pamiętaj mnie
Przypomnij hasło
Strona główna
Rejestracja
Artykuły
Odżywianie
Trening
Suplementacja
Ogólne
Atlas ćwiczeń
Rozgrzewki
Ćwiczenia na barki
Ćwiczenia na bicepsy
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na nogi
Ćwiczenia na plecy
Ćwiczenia na przedramiona
Ćwiczenia na tricepsy
Ćwiczenia na łydki
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Forum
Trening
Suplementacja
Sterydy
Dieta i odżywianie
Sport
Na każdy temat.
Humor
Portal Nacyklu.pl
Wybierz trening
nowe!
Kreator treningu
Lista treningów
Własny trening
Kalkulator kalorii
nowe!
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia na łydki
Wspięcia na palce ze zgiętymi kolanami
Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas!
www.nacyklu.pl/treningi
Wspięcia na palce ze zgiętymi kolanami
Pozycja wyjściowa:
Rozkrok na szerokość bioder, zgięcie w kolanach 90 stopni, przedstopie i śródstopie oparte na platformie, tyło stopie poza platformą, plecy proste
Ruch:
Wdech+wspięcie na palce, zatrzymać ruch na ok. 2 sek, wydech+powrót do pozycji wyjściowej
Zaangażowane mięśnie
płaszczkowaty
Inne
Ćwiczenia na łydki
Wspięcia na palce
Wspięcia na palce ze zgiętymi kolanami
Powrót do wszystkich ćwiczeń
Rejestracja
Nazwa użytkownika:
Hasło:
Adres e-mail:
akceptuję
regulamin
.
