Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

Pozycja wyjściowa:
Leżenie z przyleganiem kręgosłupa na całej długości, nogi zahaczone o wałek (zapewniają stabilność w czasie wykonywania ruchu), hantle trzymane na wysokości barków, łokcie skierowane w dół.

Ruch:
Wdech + uniesienie hantli nad środek mostka (wyprost ramion przed siebie, ruch w płaszczyźnie horyzontalnej), zatrzymać ruch na 2 sek., powolny wydech z powrotem do pozycji wyjściowej.

Możliwe warianty z rotacjami.

Zaangażowane mięśnie

mięśnie piersiowe
triceps (trójgłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na klatkę piersiową