Wyciskanie sztangi w pionie

Pozycja wyjściowa:
Siad lub stanie z prawidłowo zachowanymi krzywiznami kręgosłupa, pępek wciągnięty, głowa w przedłużeniu kręgosłupa, na wysokości brody lub uszu

Ruch:
Wdech + uniesienie sztagi nad głowę, zatrzymanie, wydech i powrót do pozycji wyjściowej.

Warianty: opuszczanie do przodu - wysokość brody lub tyłu na wysokość uszu, w staniu lub w siedzeniu

naramienny (barki)
mięśnie obręczy barkowej

• Odwodzenie ramion
• Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
• Wyciskanie hantli
• Wyciskanie sztangi w pionie