Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie dłoniowe nadgarstka

Pozycja wyjściowa: Siad rozkroczny, łokieć oparty o udo (patrząc z góry) przedramię stroną grzbietową oparte na udzie całą długością, staw promieniowo-nadgarstkowy poza udem, tułów lekko pochylony w stronę ćwiczącej reki, między ramieniem a przedramieniem kąt prosty, hantel trzymany podchwytem

Ruch: wdech+zgięcie dłoniowe nadgarstka, przedramię nie powinno tracić kontaktu z udem, wydech i powolny powrót do pozycji wyjściowej
Można ruch skojarzyć z otwieraniem i zamykaniem dłoni

Zamiast hantla - sztanga lub wyciąg, praca jednorącz lub oburącz

Zaangażowane mięśnie

zginacze nadgarstka
zginacze palców

Inne Ćwiczenia na przedramiona