Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie grzbietowe nadgarstka

Pozycja wyjściowa: Siad rozkroczny, łokieć oparty o udo, (patrząc z góry) przedramię stroną dłoniową oparte na udzie, staw promieniowo-nadgarstkowy poza udem, tułów lekko pochylony w stronę ćwiczącej ręki, między ramieniem a przedramieniem kąt prosty, hantel trzymany nachwytem

Ruch: wdech+zgięcie grzbietowe nadgarstka, przedramię nie powinno tracić kontaktu z udem, wydech i powolny powrót do pozycji wyjściowej
Zamiast hantla - sztanga lub wyciąg, praca jednorącz lub obu

Zaangażowane mięśnie

zginacze grzbietowe nadgarstka

Inne Ćwiczenia na przedramiona