Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie jednorącz przedramienia oporowanego wyciągiem

Pozycja wyjściowa:
Rozkrok na szerokości bioder lub pozycja wykroczno-zakroczna, tułów prosty lub lekko pochylony do przodu, pępek wciągnięty (pomaga zachować stabilność górnej partii ciała); ramiona odwiedzione

Ruch:
Wdech+ zgięcie przedramienia, zatrzymać ruch, wydech, (powolny) powrót do pozycji wyjściowej

Wariant:
różne tory prowadzenia uchwytu: płaszczyzna zbliżona bardziej w stronę strzałkowej lub poprzecznej

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na bicepsy