Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie ramion w odwiedzeniu na wyciągu

Pozycja wyjściowa:
Stanie lub siad na ławce (dla stabilność tułowia), bez ruch tył-przód –pępek wciągnięty (pomaga zachować stabilność górnej partii ciała); ramiona odwiedzione, ręce trzymają podchwytem rączki

Ruch:
Wdech+zgięcie do ok. 80-90 stopni przedramion, praca izometryczna - izolowany ruch na biceps, wydech powrót do pozycji wyjściowej; zachować stabilny tułów.

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na bicepsy