Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie ramion z talerzem stojąc

Pozycja wyjściowa:
Rozkrok na szerokość bioder lub pozycja wykroczno-zakroczna, tułów prosto lub lekko pochylony do przodu, pępek wciągnięty (pomaga zachować stabilność górnej partii ciała)

Ruch:
wdech+zgięcie ramion, zatrzymać talerz na wysokości nieco ponad barkami, łokcie lekko do przodu, wydech i powrót do pozycji wyjściowej

Możliwe warianty:
- ze sztangą
- hantlami (z rotacjami)
- z wyciągiem

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)

Inne Ćwiczenia na bicepsy