Poszukujesz profesjonalnie przygotowanych treningów? Sprawdź plany treningowe przygotowane przez nas! www.nacyklu.pl/treningi

Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem

Pozycja wyjściowa:
Rozkrok na szerokość bioder lub pozycja wykroczno-zakroczna, tułów prosto lub lekko pochylony do przodu, pępek wciągnięty (pomaga zachować stabilność górnej partii ciała), sztanga trzyma na nachwytem

Ruch:
Wdech+zgięcie ramion, zatrzymać sztangę na wysokości nieco ponad barkami, łokcie lekko do przodu, wydech, powrót do pozycji wyjściowej

Warianty:
Możliwość stosowania sztangi prostej lub łamanej

Zaangażowane mięśnie

biceps (dwugłowy ramienia)
kruczo-ramienny

Inne Ćwiczenia na bicepsy