mama taka prozbe czy mozecie mi pomuc bo ja juz cwicze jakies 7 miecsiecy a nie widac wielkich efektow nie che jechac na sterydach tylko naturalnie wiec pomuzcie mi co musze jesc i pic zeby miesnie mi szybciej rosly ?
dzieki z gory

Potrzebujesz cierpliwości,samozaparcia i ciężkiego treningu na masssse młody;D
W tym wieku nie staraj się zrobić z siebie koksa bo to nie wykonalne...nadal rośniesz i dojżewasz więc jak to mówią jedz,jedz,jedz i bądź cierpliwy a twój czas nadejdzie;)
Br Hard!!!

Popieram musisz jeść jak najwiemcej kulturysta powinien sporzywać minimum 6-8 posiłków dzienie dopiero w tedy urośniesz .
pozdro...