Witam,
mam 16 lat, warzę 79 kg, mam wzrostu 176. Od soboty chcę wypełniać "Czterodniowy trening rzeźbę i sylwetkę". Mam dwa pytania.
1. Jakie suple byście poradzili? Wcześniej brałem jabłczanka kreatyny, białko i węgle.
2. Jaką dietę byście mi zaproponowali?
Z góry dziękuje!!

Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś i popraw błędy.