czesc chcialem sie spytac czy piec dni to przesada .Mysle chyba ze nie bo w kazdy dzien jest inna partia miesni wiec maja czas zeby sie zregenerowac wybralem trening na mase z tej strony ,,nacyklu'' tak jak wspomnialem jest pieciodniowy prosze o odpowiedz

ja polecał bym 3 dniowy np pon sro pia , chyba że masz dobrą dietę ale na początek wystarczą 3 dni . ważysz 78 kg przy 177 to jest już ładna masa dolecisz do 80/85 i można rzeźbić wrzuć jakieś fotki

5 dniowy jest hmm dobry 1 partia mięśni dziennie . :) np. poniedziałek klata, wtorek biceps, środa barki, czwartek nogi, piątek plecy .. ;)

Dla mnie jest ok ja też mam 5-dniowy i ćwiczę tak:
pn-klata+biceps
wt-barki+kaptury
śr-przedramię+brzuch
czw-plecy+triceps
pt-nogi

5 dni jest ok, nie siedzisz tyle na silowni, ja cwicze 5 i jest git ;)

Też napierdalam 5 dni , odpoczywam tylko w weekend ;p

Tak samo ;p