Witam, jestem tutaj początkujący.
Mam na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Niestety mam problem z dobranie sobie odpowiedniej diety.
Mam 15 lat ważę 75 kg i mierzę około 183 cm wzrostu.
Chciałbym schudnąć , a jednocześnie przybrać trochę siły i mięśni.
Mam problem ponieważ nie mam siłowni , którą planuję w jak najbliższym czasie zrobić.
Przeglądałem ćwiczenia , lecz większość z nich jest realizowana na przedmiotach do których nie mam dostępu.
Myślę, że pomożecie mi w dobraniu diety i w rozkładzie treningu.
Prosiłbym jeszcze o wyszczególnienie co mam jeść na śniadanie, obiad i kolacje.
Będę bardzo wdzięczny.

HIIT W DOMOWYCH WARUNKACH 45 SEK CWICZ 20 SEKUND ODPOCZYNEK I TAK W KOLKO DO 20 MINUT.DOBIERZ SOBIE CWICZENIA TYPU SKAKANKA BOXING W MIEJSCU BIEG W MIEJSCU WSZYSTKIE RODZAJE POMPEK ZROB SOBIE 12 CWICZEN POWINNO WYSTARCZYC.CHCESZ SCHUDNAC I JEDNOCZESNIE PRZYBRAC NA MASIE POLECAM HIIT

Z DIETA CIEZKO NAJLEPIEJ IDZ DO JAKIEGOS DIETETYKA:-)
GDYBYM JA MIAL DIETE TO DZISIAJ BYL BYM KARAWAN:-)))

dzięki, będe próbował :D