co myślicie o tej diecie czy pomoże mi w zbudowaniu masy?

8 - śniadanie zwykle Płaki 2 porcje z mlekiem
12- Jakieś owoce
15-Obiad 2 dania zwykle zupa i jakieś mięso i coś na deser
19-pare kanapek z jakimś miesem albo pasztetem
22- właśnie nie wiem co tu dać ?
mam 16 lat 187 wzrostu i 74 wagi !

to na pewno ci nie pomoze w zbudowaniu masy!!!


7.30 płatki owsiane 100g z mlekiem, 3 jajka
10.30 makaron 100g z np, serkiem wiejskim
13.30 ryż, 100g piersi z kurczaka
16.30 ryz, 100g ryby
17.30-19.00 trening, po trenigu dwa banany
19.30 kasza gryczana z tuńczkiem
22.00 125g twarogu chudego

tak wygląda moja dieta i bardzo ci ją polecam, nietety nie jest ona tania ale tez do najdroższych nie należy

ponoć pomóc Ci tylko moze ustalenie grupi krwi ..... śmieszne co nie ?? ale... sam poczytaj
http://www.trenerok.pl/images/M_images/zrodla-bialek-wg-gr-krwi.pdf

do diety themateusza daj jeszcze jakies warzywa,oliwe z oliwek,orzechy,owoce i bedzie git.

Themateusz997 muszę się Ciebie coś zapytać bo bardzo mnie nurtuje ten temat diety. Ilościowo np w twojej diecie jest waga ok 500g czyli 0,5 kg ( kilka porcji po 100g ) powiedz mi zatem z czego te mięśnie maja się budować? zawsze myślałem iż aby coś urosło trzeba dużo jeść aby dostarczyć materiału budulcowego. Osobiście ćwiczę na masę i staram się jeść produkty w których jest białko ale czy np nie mógłbym jeść dużo mięsa w formie kanapek takiego jak np pieczony karczek?
Postaram się zastosować Twoją dietę bo wydaje mi się sensowna ale jeżeli możesz to podziel się wiedzą na zadane przeze mnie pytanie.
Pozdrawiam