Mam 16lat 183cm wzrostu 65kg, Chce przybrac na masie? Moglby ktos ulozyc mi diete?

Nie. Na internecie jest mnóstwo diet, poszukaj.

Najlepiej znajdź dietetyka bo nie raz na internecie głupoty piszą. Ale kto wie może trafisz na jakąś dobrą. Dietę trzeba ustalić pod wybraną osobę.

alladyn95- najlpierw się zastanów, czy stać Cię na taką dietę:) w tym sensie,czy chcesz na tyle się poświęcić temu sportowi,żeby pożeganć niektóre złe nawyki:) stawiam na budowę ektomorfika-nie ruszysz się od miski:) nikt nie jest w stanie ułożyć Ci diety-wiesz dlaczego?Bo nikt nie zna Twoich parametrów: Twojego trybu życia,środków finansowych itd. Żeby ustalić cokolwiek musiałabym obliczyć PPM(podstawowa przemiana materii),określić Twój poziom aktywności i wiele wiele innych. Najlepiej jakbyś sam na początku pokombinował-nikt tak dobrze niezna Twojego organizmu jak Ty sam;]


Pozdrawiam-Przyszła Dietetyk :)

mam zapotrzebowanie 3700 kalori dziennie, masakra ale wpycham na sile ;P diete juz sobie ulozylem dziekuje ;)