Witam Wszystkich Forumowiczów!
Zwracam się do Was z prośbą o podpowiedzi związane z dietą odpowiadającą treningom. Ćwiczyłem kiedyś na "piwnicy", a teraz zacząłem ćwiczyć na porządnej siłowni... Dni treningowe to Poniedziałek, Środa, Piątek. Oprócz tego oczywiście codzienne brzuszki w domu. Podzielę się z Wami moim treningiem, co być może pomoże Wam w odpowiedzi na moją prośbę. Oto i on: http://www36.zippyshare.com/v/19913159/file.html

Nie chcę ukrywać, że zależy mi na diecie skromnej pod względem kosztów, ponieważ jestem uczniem i nie posiadam własnego dochodu. Mam nadzieję, że pomożecie za co bardzo dziękuję... Dodam tylko, że jestem typem ektomorfika.

Czekam na Wasze propozycje

jedz co 2,5 godz wegle i bialko unikaj slodyczy.Cwicz 3-4 razy w tyg pij duzo wody 3 l dziennie

dzięki wielkie za poradę... na pewno pomoże, ale muszę jeszcze znaleźć bardziej sprecyzowane posiłki. mam nadzieję, że ktoś jeszcze pomoże :-)

piona DaMeK!