Cześć

Jak rozwiązujecie problem z posiłkami? Wiadomo, że im częściej się je, tym lepiej dla robienia masy więc ja staram się jeść kiedy tylko mogę ;-) czasami bywa ciężko bo z czasem nie zawsze się wyrabiam, a wstać 30min wcześniej, aby przygotować coś... to czasami problem

Jakieś rady, sugestie?

Hmmm ja chodząc do szkoły robię tak:

Śniadanie rano ( chociaż parę kanapek ) - Obowiązkowo ( jeżeli nie mam czasu rano robić to robię wieczorem kładę na talerz i wkładam go do reklamówki, rano chleb nie jest stwardniały dzięki temu )

potem w szkole kanapki jakieś + jogurt, albo sałatka jakaś z bułką do tego jakiś owoc.

po szkole obiad. później jakieś banany lub mandarynki ( albo to i to ) po treningu lub jako podwieczorek w dni bez treningowe.

Na wieczór jem serek biały półtłusty z mlekiem.


Taka dieta zapewnia mi wystarczające efekty :)

minimum 6 posiłków dzienie powinieneś sporzywać od 6 do 8 dzienie !

Powinieneś spożywać posiłek co 2-3 godziny, jeśli chcesz, aby były widoczne efekty.