Witam waze 72 kg ile mam brac bcca w dni treningowe a ile w dni nietreningowe i o jakich porach nalezy to brac ?

Witam najlepiej tak jak podają na opakowaniu, ja osobiście w dni treningowe 30min przed treningiem i 30 min po zaraz po treningu nie należy brać trzeba zarzucić raczej jakieś węglowodany bo jak weżmiesz BCAA to zamiast do budowania masy zostaną wykorzystane do uzupełnienia energii.W dni nie treningowe rano po śniadaniu 2porcja w porze treningowej