Jak w temacie, chciałem trochę łapki podrasować - przedramiona i bicepsy i tutaj moje pytanie, jak często ćwiczycie bicepsy? Raz w tygodniu czy dwa razy?
Dodam, że planuję chodzić na siłkę 4 razy w tygodniu.

pozdrawiam ćwiczących

jeśli stawiasz na łapy w tym cyklu, to proponuję 2 razy w tygodniu, np. w poniedziałek i piątek

Ja bica robię raz w tygodniu - w tym dniu robię, między innymi, 3 różne ćwiczenia na biceps, co tydzień zmieniam jedno z nich, tak aby wprowadzić rotację. Wychodzi tak, że w trzecim tygodniu robię biceps innym kompletem ćwiczeń niż na początku.

Polecam

jak dla mnie 2 razy w tygoniu.

jesli chcesz nabrac obwodu w bicku to wystarczy raz w tyg.(intensywny trening).Ja tak robie i mysle ze sa efekty ;) .Polecam