• Z nami od:2009-08
  • Postów:16
  • Wiek:29
  • Masa:82 kg
21-11-2009 21:42:36
najważniejsze to regularnie dostarczać kalorie, tj lepiej 5 mniejszych posiłków niż 3 duże. Gainer w przypadku braku czasu wydaje się sensownym rozwiązaniem.

Powodzenia w robieniu masy, dobry trening i kalorie przyniosą efekty :-)
  • Z nami od:2009-08
  • Postów:22
  • Wiek:21
  • Masa: kg
25-11-2009 16:27:08
teoretycznie naj;epiej jest wziasc

-bezposrednio po treningu kreatynke (wez sobie ja na silke i tam wypij/zaaplikuj ;) )
-po ok. 0,5 godz. gainera

oprocz tego gainera jeszcze miedzy posilkami (na noc raczej nie), a krete na czczo rano.

Polaczenie krety z gainerem nie jest najgorsze, jak masz kaske dokup sobie jeszcze np. glutamine (czysta, nie peptyd), co do hmb zdania sa podzielone...
.