mam znajomą, która ma problem z nabraniem masy, obciążenie genetyczne wiecie może jak jej pomóc dieta albo coś innego, co ma jeść aby troszkę przytyć i nabrać krągłości, proszę o porady a nie o głupie docinki
pilne

fast-food dieta jest jej nie potrzebna i silka.Jesli chce tylko przybrac na masie.

Codziennie do maka na champki , sniadanie obiad kolacja w maku nie je:p

Tu masz kaukulator kalorii http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii ; ) oblicz jakie masz zapotrzebowanie

np. 2000 kcal ; > np. ryż w 100 g/ 375 kcal zależy jaki ryż oczywiście . Twoje np. zapotrzebowanie to 2 tyś

300 gram ryżu to 1125 kcal to jeśli masz zapotrzebowanie na 2 tyś kalorii to potzebne Ci 600 g ryżu to około 6 paczek ; > to jest przykład a kalorie możesz brać z kąt chcesz napisz diete taką aby tyle kalorii Ci dostarczyło . zobacz ile co ma i z sumuj czyli dodaj wszystko i wyjdzie Ci wynik i to masz zjesć

To jest dobre tyle że jest koszmar to wszystko wpieprzyć .. ; > na poczatku możesz mieć kwasy żałądkowe dość silne ale z czasem sie przyzwyczaisz do tego trybu full jedzenia i potem będzie to snandart i bedziesz musiał znowu dodać kalorii troche ; >