mam pytanie czy wyciskanie sztangi na prostej ławeczce i wypychanie na atlasie to takie samo ćwiczenie jeżeli nie to jaka jest różnica

różnica jest taka że wyciskanie na atlasie jest dużo prostsze, i przebiega w lini prostej, tzn. na ławeczce sztanga wychyla się do przodu, do tyłu, ewentualnie delikatnie w lewo i prawo co dodatkowo obciąża mięśnie, w atlasie tego problemu niema, dodatkowo na atlasie nie popełniamy błędów w związku ze złym podnoszeniem sztangi, lecz podobno (nie jestem pewny) wyciskanie sztangi na ławeczce jest skuteczniejsze.

jest skuteczniejsze jezeli opuszczasz sztange do samej klaty a nie do połowy

ja wyciskam na ławce i 2 tyg widać spore efekty