Rób normalnie 4 klatka, 3 triceps, a po 6 tygodniach mieszaj, tak jak piszesz. Nie możesz doprowadzić do tego aby mięśnie się przyzwyczaiły do treningu.
Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Naprawdę są całkiem niezłe efekty