Dane
Wiek:18
Płeć:mężczyzna
Miasto:Trójmiasto
Waga:85.0 kg
Wzrost:184 cm
Znajomi
Zobacz wszystkich(69)

Postępy i cele treningowe
"Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka"
 
Główny cel: Zwiększenie masy mięśniowej
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Biceps - obwód
39 cm
Biceps - obwód
Początek celu:Sat, 10 Mar 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Sat, 10 Mar 2012 23:0:0 +0000
Planowany koniec:Mon, 11 Jun 2012 00:0:0 +0000
Początek:39 cm
Obecnie:39 cm
Cel treningu:43 cm
 43 cm
Sat, 10 Mar 2012 23:0:0 +0000
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
DaMeK
Sun, 29 Apr 2012 13:5:55 +0200
Czasem mam takie dni że nie chce mi się już cwiczyc,mam wszystko w dupie.Najlepiej to bym poszedł chlać.
Ale się nie poddam NIGDY !

http://www.pakerzy.org/934/jestem-zwyciezca
lisekkox
Sun, 29 Apr 2012 12:20:23 +0000
to sie nazywa "silny charakter" :D
FcJoker
Sun, 29 Apr 2012 15:12:24 +0000
Wiem o czym mówisz napierdalasz na treningu równo a chuja z tego masz pompa po treningu potrzyma z 30 min i koniec wygląda wszystko zajebiście a potem dupa czujesz że nic nie idzie ale właśnie o to chodzi żeby się nie poddać i najebywać dalej. pozdro wytrwałości
jerzyk100b
Sun, 29 Apr 2012 21:48:37 +0000
Ja się uzależniłem dzień bez siłowni ton jak seks bez orgazmu poważnie
DaMeK
Sat, 14 Apr 2012 21:16:8 +0200
http://www.pakerzy.org/3121/kiedy-zaczynalem-bylo-nas-wielu

Kazdy chce dobrze wygladac a to nie jest takie łatwe :P
Duzo moich znajomych już sie poddało,a ja jak narazie nie :D
Zobaczymy za pare lat kto z tego forum bedzie jeszcze cwiczylo ,a kto sie podda :D
AIDICK
Sat, 14 Apr 2012 19:31:14 +0000
Dokladnie tez tak o tym mysle masz racje ;) zostana tylko najwytrwalsi a najwytrwalsi zostana najlepsi ;)
DaMeK
Sun, 18 Mar 2012 22:44:18 +0100
Zobaczylem po raz 1 ten filmik to sie popłakałem,nie kłamie.W tym filmiku nie chodzi o boks,tylko dążenie do celu jedno zdanie mnie powaliło na kolana : "I kiedy dojdziesz do momentu,że jedyne co chcesz robic to osiagnac sukces,tak bardzo jak chcesz oddychac - wtedy osiagniesz sukces" Co ja będę wiecej pisał,obejrzyjcie sami :D

http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o
Leyton
Mon, 19 Mar 2012 08:16:51 +0000
Takie filmiki chwytają za serce !

http://www.youtube.com/watch?v=mFCByuJNoE8&feature=related

:)
pito1995
Mon, 19 Mar 2012 12:32:37 +0000
Nie pierwszy raz go ogladam ale alistor nr !! w maju bedzie UFC 146: Junior Dos Santos vs. Alistair Overeem o mistrzostwo ufc wagi ciezkiej :)
Raven
Sat, 28 Apr 2012 08:39:5 +0000
nie bedzie tego UFC a juz na pewno nie bedzie walki Overeem vs. Dos Santos zrobili badania na poziom testosteronu i niestety ale nasz Alistar miał zbyt dyzu poziom testosteronu ;))
DaMeK
Thu, 2 Feb 2012 13:31:16 +0100
Ray Shawn:

Waga:95 kg
Wzrost:170 cm

Nigdy nie został mr. olimpia moim zdaniem ma najlepsza sylwetke ze wszystkich kulturystów,oczywiscie po za Kevinem Levrone.

http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM&feature=related
kwacho6
Thu, 2 Feb 2012 13:43:48 +0000
Nie wierze, że on waży 95 kg. Ja przy jego wzroście waże 87kg.A jest większy w chuj.Myślę, że więcej niż100kg :D
No chyba że jest jakoś mega odtłuszczony :D ale i tak nie wierze :D
no ale jak będę ważył 95 to porównam, tylko, żę ja napewno przy 95kg nie będe odtłuszczony tak.

oskar171194
Thu, 2 Feb 2012 14:34:32 +0000
Zgadzam się ray Shawn to bardzo dobry kulturysta 2 miejsce dla niego w światowej kulturystyce
konrad2243
Thu, 2 Feb 2012 15:25:18 +0000
Ta waga to pewnie na zawodach, poza sezonem waży dużo więcej ;p
DaMeK
Thu, 2 Feb 2012 15:31:53 +0000
Ta waga to jest na zawodach a po za sezonem ok.105 kg.
Ale jego definicja miesni jest niesamowita :D
DaMeK
Mon, 23 Jan 2012 23:12:42 +0100
Ocencie moj trening na MASE co mozna zmienic,poprawic,dodac piscie.

KLATA+BICEPS
1.wyciskanie na skosie(góra) 10,8,8,6
2.Płaska 10,8,8,6
3.rozpietki na skosie(góra) 10,8,8,6
4.wyciskanie skos(dół) 10,8,8,6

1.Uginanie gryfem prostym 10,8,8,6
2.uginanie hantelkami na zmane 10,8,8,6
3.modlitewnik 10,8,8,6

PLECY+TRICEPS
1.Podciaganie na drazku 20,15,10,MAX
2.Martwy ciag 10,8,8,6
3.Wiosłowanie jednoracz 10,8,8,6
4.Wiosłowanie gryfem nadchwytem 10,8,8,6

1.Wyciskanie francuskie jednoracz 10,8,8,6
2.Prostowanie do tyłu :P 10,8,8,6
3.Wyciskanie francuskie lezac 10,8,8,6

BARKI+KAPTURY
1.Wyciskanie zołnierskie siedzac (przod) 10,8,8,6
2.Wyciskanie zołnierskie siedzia (tył) 10,8,8,6
3.W przod 10,8,8,6
4.Na boki 10,8,8,6
5.Wypychanie do przodu na zmiane 10,8,8,6

1.szrugsy (przod)15,15,15,15
2.szrugsy (tył) 15,15,15,15

NOGI+ŁYDKI
1.Przysiady szeroko 10,8,8,6
2.przysiady wasko 10,8,8,6
3.wypychanie w góre 10,8,8,6
4.Wykroki 10,8,8,6

1.wspiecia na palcach 30,20,10,10

Brzuch cwicze w domu codziennie.
Przedramie bede cwiczyl 2 razy w tyg.

Co 2 tyg bede zwiekszał swoje maxy o 5 kg.

Dieta jako taka jest :P Wiec ruszam ! WYTRWAŁOSCI !!!
konrad2243
Mon, 23 Jan 2012 22:20:4 +0000
Mi typ na siłce mówił że jak przysiady robisz to muszą być nogi szerzej od barków bo przy większych ciężarach Ci kolana jebną to lepiej nie rób przysiadów wąsko ;p
KrzysztofB
Tue, 24 Jan 2012 15:1:37 +0000
Powtórzenia wygładają jakbyś trenował na zwiększenie siły. Wg mnie , na masę to raczej ta sama ilość powtórzeń. Np. wyciskanie na prostej 4s x 10p. lub 3s x 12p. Na zwiększenie siły natomiast, tak jak zakładasz ale z każdą serią zwiększenie ciężaru. (np.o 10 kg). Przy masie przerwy po ok 2 min.
Do dzieła!
Leyton
Thu, 26 Jan 2012 09:47:38 +0000
Ile max na klatę weźmiesz?;p
DaMeK
Wed, 4 Jan 2012 23:43:13 +0100
Od poniedziałku wracam na siłownie(02.01.2012 r.) od 2 miesięcznej przerwy.
Diete zaczynam na 100 % i jedziemy hardkorowo.

-Spadki 1,5 cm w łapie i -3 kg z wagi ;(

http://www.youtube.com/watch?v=1BQGK5aGWrI&feature=related
Hakuzo
Thu, 5 Jan 2012 09:31:25 +0000
też z 1,5kg schudłem a to wsyzstko przez ostatnią impr i sylwka;/ forma jest po to żeby do niej wrócic powodzenia ;)
Leyton
Thu, 5 Jan 2012 12:43:25 +0000
Ja tam już ważę 85 i stówę 6 razy wypierdalam ;p cały czas postęp ;)
Goryl
Thu, 26 Jan 2012 14:42:25 +0000
na martwy ciąg to najlepiej haki albo paski mozesz tez uzywac usztywniaczy róznego rodzaju
DaMeK
Sun, 25 Sep 2011 23:18:48 +0200
Kevin Levron jeden z najlepszych kulturystów w Historii.

wzrost: 175 cm
aktualna waga: 104 kg
waga w sezonie zawodów: 110-116 kg
waga poza sezonem zawodów: 127 kg

http://www.youtube.com/watch?v=BYa2bfSB6I4
Packard
Sun, 25 Sep 2011 22:12:22 +0000
Super kulturysta mniej więcej do czegoś takiego dążę. Całe życie pracy przede mną.
lisekkox
Mon, 26 Sep 2011 17:45:3 +0000
kurde sylwetka marzenie ;(( mi sie napewno nie uda czegos takiego osiagnac ale tobie Packard zycze powodzenia i przede wszystkim wytrwalosci !
remol
Wed, 2 Nov 2011 19:27:13 +0000
wszystko zależy od silnej woli i walki ze swoim organizmem i słabościami :D
drakoa21
Sat, 5 Nov 2011 08:21:20 +0000
nom dokładnie zgodzę się z remolem :) a co do kulturysty to niezły byk, pomarzyć można xD
kwacho6
Wed, 8 Feb 2012 16:35:31 +0000
Jestem ciekawy czy da się takie rozmiary bez koksu osiągnąć:)
Niby progres u mnie cały czas od prawie 3 lat jest.
(pomimo tego, żen ie zawsze mam idealną dietę)
Ale boje się takiego momentu w którym przyrosty się po prostu zatrzymają i więcej się urosnąć nie da.
No cóż trzeba walczyć, powodzenia :D
JA tam chce tak wyglądac:P i postaram się takie efekty osiągnąć :)
kwacho6
Wed, 8 Feb 2012 16:41:40 +0000
A Levrone chyba z tego co pamiętam dlugo nie trenował i strasznie schudł.
I wznowił trening i bardzo szybko urósł :)
DaMeK
Sun, 7 Aug 2011 15:39:51 +0200
http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM&feature=related

Dla mnie sylwetka kompletna.Ideał.
onik25
Sun, 7 Aug 2011 14:20:25 +0000
heh koles pozamiatal:) gites sylwetka
seba140
Sun, 7 Aug 2011 21:17:24 +0000
no giites : koles obczaj Frank Mcgrath dla mnie to ideal :) pozdro
situation
Mon, 8 Aug 2011 17:40:16 +0000
taa a ty tez widze troj miasto jak tam postepy ;p
orlowski17
Fri, 12 Aug 2011 11:44:23 +0000
z 5 lat treningu na koskie dobrym i zarciu
DaMeK
Wed, 20 Jul 2011 20:50:26 +0200
Koniec z siłką na wakacje.Idę do roboty ;/
nando1992
Thu, 21 Jul 2011 06:54:30 +0000
uu ja zrezygnowałem z roboty dla siłki :D
wtrecz
Thu, 21 Jul 2011 19:29:39 +0000
to znaczy, ze masz za dobrze u rodzicow:D
xxsiwy
Thu, 21 Jul 2011 22:0:41 +0000
ja tam bym poszedł z chęcią , zarobiłbym na odżywki na rok szkolny + jako taka dieta i by jakos lecialo .. ale nie mam gdzie niestetyy
b4r73k
Thu, 11 Aug 2011 19:37:34 +0000
Jak to niema gdzie.. chetnie zatrudnie na wakacje.. - pisz jak cos.
DaMeK
Sun, 10 Jul 2011 11:57:39 +0200
Zacina wam sie stronka? Ja muszę wchodzic kilka razy żeby mi sie otworzyła z innymi nie mam problemów.
wtrecz
Sun, 10 Jul 2011 12:3:21 +0000
Mi sie zacina dobre 3 dni, i nie zamierza chyba sie odmulic;P i dokładnie mam tak jak u Ciebie, z innymi nie ma zadnych problemow.
remol
Sun, 10 Jul 2011 12:7:14 +0000
ja tak samo jak wy od 3 czy 4 dni tnie mi się ładuję się ok. 2 min a następne weścia po minucie jak jestem na stronie bieda !!!!!!!!
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni
komentarz:
:D:D Nie ma
lipy

Siła jest :P

Aby ta... 		Ostatni
komentarz:
kaptury i
łydy były :D 		Ostatni
komentarz: ja
robie brzuch
bardzo rzadko
i wcale ... 		Ostatni
komentarz:
Napiszesz mi
jaki trening
wykonujesz
n... 		Ostatni
komentarz:
wszystko git
:)
Komentarze do profilu
Emaxxxo
Sun, 11 Mar 2012 10:3:54 +0000
I przez caly ten okres dieta 100%? :D
Emaxxxo
Sun, 4 Mar 2012 19:20:50 +0000
Dużo mono zjadłeś?
Jaki masz staż :)
Emaxxxo
Sun, 4 Mar 2012 12:52:18 +0000
No to stary ogromny szacuneczek. Jakie masz za sobą cykle?
Emaxxxo
Sat, 25 Feb 2012 12:35:40 +0000
Siemanko, Ty jesteś ektomorfikiem? Czy mezo ;D
pakier6
Wed, 25 Jan 2012 16:2:36 +0000
No niestety. Jestem niski, ale co zrobić. Nic na to nie poradzę :) To chyba jedyny mój mankament..
Sebastian
Sat, 14 Jan 2012 23:23:40 +0000
haha no co Ty :D 100 pierdzielniesz na bank a to mało nie jest;)
Sebastian
Wed, 11 Jan 2012 20:21:39 +0000
Dawaj teraz , za 4 miesiące sprawdzisz ile przez ten czas Ci poszło :D
Sebastian
Sun, 8 Jan 2012 23:7:43 +0000
Spróbuj maxa, podobne wymiary mamy :) zobaczymy ile pociśniesz może i 110 weźmiesz ;] raz tylko potem już nie bierz :D
KamilBTM
Sun, 1 Jan 2012 19:23:18 +0000
Damek, wrzuc jakies zdjecie jak stoisz normalnie ;)
Sebastian
Mon, 19 Dec 2011 22:37:23 +0000
Jebać pogode , dieta podstawa ale bez niej też można urosnąć troszke ;DĆwicz, ćwicz, ćwicz ! :] i jak tam Ci poszło ? chłopie 1 miesiąc? ; O
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.