Dane
Wiek:17
Płeć:mężczyzna
Miasto: Ostrów Wielkopolski
Waga:79.0 kg
Wzrost:179 cm

Postępy i cele treningowe
 
Główny cel: Zwiększenie masy mięśniowej
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Masa
73 kg
Masa
Początek celu:Sun, 28 Aug 2011 22:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Wed, 14 Mar 2012 23:0:0 +0000
Planowany koniec:Wed, 29 Aug 2012 00:0:0 +0000
Początek:73 kg
Obecnie:77 kg
Cel treningu:80 kg
80 kg
Biceps - obwód
37,5 cm
Biceps - obwód
Początek celu:Mon, 17 Oct 2011 22:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Thu, 22 Dec 2011 23:0:0 +0000
Planowany koniec:Thu, 18 Oct 2012 00:0:0 +0000
Początek:37,5 cm
Obecnie:39 cm
Cel treningu:40 cm
40 cm
Klata - wyciskanie sztangi
105 kg
Klata - wyciskanie sztangi
Początek celu:Sun, 25 Dec 2011 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Sun, 25 Dec 2011 23:0:0 +0000
Planowany koniec:Tue, 26 Jun 2012 00:0:0 +0000
Początek:105 kg
Obecnie:105 kg
Cel treningu:115 kg
115 kg
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
Sun, 18 Mar 2012 13:18:29 +0100
zajebista pogoda aż się ćwiczyć chce ;D
Thu, 5 Jan 2012 09:32:0 +0100
lepiej być szerokim czy wąskim w talii?
Thu, 5 Jan 2012 08:57:21 +0000
Pas ma mieć mniej w obwodzie niż plecy ;p
Thu, 5 Jan 2012 09:0:6 +0000
a brzuszki pomoga zwezyc coś talie?
Thu, 5 Jan 2012 09:0:37 +0000
bo ja mam w porównaniu do pleców dość szeroką talie patrzac na innych
Thu, 5 Jan 2012 10:50:12 +0000
Poszerz plecy :)
Thu, 5 Jan 2012 11:6:59 +0000
heh to chyba lepsza opcja ;)
Thu, 5 Jan 2012 16:5:39 +0000
Drążek wskazany ;) brzuszki wygładzają talie ;]
Thu, 5 Jan 2012 16:42:18 +0000
a ile masz w pasie z ciekawosci za pytam,ja mam 76 cm.
Thu, 5 Jan 2012 23:6:45 +0000
Robisz drążek ? Jesli nie robisz napisz do mnie na PW ;p
Fri, 6 Jan 2012 20:29:39 +0000
DaMeK ja mam 86 :O
Fri, 6 Jan 2012 22:1:48 +0000
chcesz poszerzyć plecy to polecam Ci przed każdym treningiem 4 serie na drążku 2 za głową i 2 przed po 12 powtórzeń i szeroki rozstaw rąk, na początku może Ci kolega trzymać nogi żeby wykonać wszystkie powtórzenia, mi bardzo to pomogło;) i co najważniejsze daje świetne efekty:) ja robiłem z pomocą kolegi.
Sat, 24 Dec 2011 23:35:30 +0100
pomóż mi ktoś założyłem temat w dziale SUPLEMENTACJA a totalnie nie mam pojęcia o dawkowaniu :/
Tue, 3 Jan 2012 19:34:22 +0000
Pisałem ale już Cię nie widać ;p
Fri, 2 Dec 2011 21:42:4 +0100
http://www.youtube.com/watch?v=-7w64BgUV3M
haha patrzcie jaki koksu byłem ;ddddd
Sat, 3 Dec 2011 18:25:37 +0000
hahaha ale spina :D zrob filmik jak doszedles do tej formy co teraz ..
Sat, 3 Dec 2011 18:54:16 +0000
hahaha ... ile kilo ważyłeś wtedy ??? postęp ogromny zrobiłeś :P
Sat, 3 Dec 2011 20:20:45 +0000
mało jak nie wiem ;d około coś 60 ;D
Sun, 4 Dec 2011 09:47:21 +0000
Gratuluje. Jesteś żywym przykładem co można osiągnąć gdy ma się odpowiednie podejście i motywacje. Jeszcze raz gratuluje i życzę powodzenia :)
Sun, 4 Dec 2011 12:39:46 +0000
w tibie grasz? :>
Sun, 4 Dec 2011 13:35:8 +0000
skąd to pytanie? :D
Sun, 4 Dec 2011 14:52:25 +0000
masz filmik na youtubie z otsa na którym wymiatałem :D
Sun, 4 Dec 2011 18:7:18 +0000
hahahahaha filmik rozwalił system :)
Fri, 23 Dec 2011 17:26:39 +0000
to z tamtymi juz sie niekumplujesz??
Tue, 13 Mar 2012 19:26:51 +0000
buhaha nigdy bym takiego fimiku na yt nie wstawil:D ale postep zajebisty
Thu, 1 Dec 2011 17:3:8 +0100
ile razy w tygodniu trenujecie nogi?
Thu, 1 Dec 2011 17:19:48 +0000
raz
Thu, 1 Dec 2011 20:11:43 +0000
raz i to nawet 7 dni nie raz za mało na regeneracje, jak sie dobry trening zrobi
Thu, 1 Dec 2011 20:13:28 +0000
ja raz w tygodniu .. ostatnio zrobilem klate + tric to zakwasy w klacie mialem przez 4 dni :d
Fri, 2 Dec 2011 23:6:30 +0000
raz to jest duża grupa mięśniowa i dużo czasu na regeneracje potrzebuję ; o
Fri, 2 Dec 2011 23:8:0 +0000
Doradzam ci zrobić uginanie nóg na maszynie zrobić potem przysiadu potem uginanie nóg leżąc na brzuchu potem wypychanie ciężaru do góry na maszynie i 2 jakieś ćwiczonka na łydki mi po tym wchodzą zakwasy na 5-6 dni i to takie hardkorowe ; p
Thu, 11 Aug 2011 02:36:42 +0200
http://www.youtube.com/watch?v=Z38hdbWLdSw
moje 95 kg :P
Thu, 11 Aug 2011 15:44:34 +0000
Ładnie mi jeszczwe troche brakuje,zwlaszcza teraz po tej przerwie.
Thu, 11 Aug 2011 17:15:49 +0000
Ale do końca robimy ;)
Tue, 16 Aug 2011 14:14:39 +0000
przecież dotkłem klatki :)
Wed, 19 Oct 2011 06:31:31 +0000
czemu tak wąsko trzymasz gryf?
Sat, 22 Oct 2011 08:54:53 +0000
tak mi wygodniej sie podnosi na maxa ale przy serii staram sie ciut szerzej
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni
komentarz:
stan daleko
od lustra i
zrób tak samo
...
Ostatni
komentarz:
zajebiście
poprostu ;))
Ostatni
komentarz:
Maszyna do
zabijania ;D
Ostatni
komentarz:
Łapa spora
jest
Ostatni
komentarz: no
jest
konkretnie ;d
Komentarze do profilu
Thu, 9 Feb 2012 19:16:31 +0000
kiedy ja warzyłem 90:) z tego co pamiętam w tamtym roku miałem najmniej 95:)
Thu, 9 Feb 2012 18:55:10 +0000
tak 100 jest:) nie widać? :)
Thu, 5 Jan 2012 16:28:40 +0000
cisniesz, cisniesz :]
Fri, 23 Dec 2011 08:37:27 +0000
oczywiście:)
Sat, 17 Dec 2011 14:0:40 +0000
nie no wiadomo będę ćwiczył i dążył do tego co ty teraz masz :D ale nigdy nie będzie mi to tak fajnie wchodzić ;c ten cm3 dużo ci dał? ile kg na wyciskaniu i ogółem? na wyciskaniu to stoje i nie mogę ruszyć waga idzie no ale i tak to mnie nie zadowala :D
Sat, 17 Dec 2011 10:2:32 +0000
hahahah nie ma szans .. :D choćbym nie wiem jak się starał ; pp
Sun, 11 Dec 2011 20:10:57 +0000
i Staż chyba masz większy niż 1 rok 2 miesiące? :D
Sun, 11 Dec 2011 20:10:33 +0000
Dobra dobra :D mi tu nie wkręcaj :D przyznaj się że diete trzymałeś i cm3 + z czymś łączyłeś :D efekt niesamowity w ciągu tych 8 miesięcy :D
Sat, 10 Dec 2011 22:17:26 +0000
i ile ci przyszło w łapie i klatce po tym cm3 itd?
Fri, 9 Dec 2011 15:30:1 +0000
jaki staz??
.