Społeczność sportowców: Treningi, kulturystyka, plany treningowe, obserwacja postępów

Dane

Wiek:17

Płeć:mężczyzna

Miasto: Ostrów Wielkopolski

Waga:79.0 kg 
					

Wzrost:179 cm 
					

Pokaż więcej

Znajomi

Dami674

patrick
e11

Jetu

Zobacz wszystkich(34)

Postępy i cele treningowe

Cele treningowe

Postęp

Ostatni pomiar

Masa

73 kg

80 kg

Wed, 14 Mar 2012 23:0:0 +0000

Biceps - obwód

37,5 cm

40 cm

Thu, 22 Dec 2011 23:0:0 +0000

Klata - wyciskanie sztangi

105 kg

115 kg

Sun, 25 Dec 2011 23:0:0 +0000

Ostatnie aktywności użytkownika

Hakuzo dodał nowe zdjęcie do galerii (zobacz)
Hakuzo dodał wpis do dziennika treningowego (zobacz)
Hakuzo dodał nowe zdjęcie do galerii (zobacz)
Hakuzo dodał nowe zdjęcie do galerii (zobacz)
Hakuzo dodał wpis do dziennika treningowego (zobacz)

Dziennik treningowy

Hakuzo

Sun, 18 Mar 2012 13:18:29 +0100

zajebista pogoda aż się ćwiczyć chce ;D

Hakuzo

Thu, 5 Jan 2012 09:32:0 +0100

lepiej być szerokim czy wąskim w talii?

Leyton

Thu, 5 Jan 2012 08:57:21 +0000

Pas ma mieć mniej w obwodzie niż plecy ;p

Hakuzo

Thu, 5 Jan 2012 09:0:6 +0000

a brzuszki pomoga zwezyc coś talie?

Hakuzo

Thu, 5 Jan 2012 09:0:37 +0000

bo ja mam w porównaniu do pleców dość szeroką talie patrzac na innych

Leyton

Thu, 5 Jan 2012 10:50:12 +0000

Poszerz plecy :)

Hakuzo

Thu, 5 Jan 2012 11:6:59 +0000

heh to chyba lepsza opcja ;)

Sebastian

Thu, 5 Jan 2012 16:5:39 +0000

Drążek wskazany ;) brzuszki wygładzają talie ;]

DaMeK

Thu, 5 Jan 2012 16:42:18 +0000

a ile masz w pasie z ciekawosci za pytam,ja mam 76 cm.

Maksymok7

Thu, 5 Jan 2012 23:6:45 +0000

Robisz drążek ? Jesli nie robisz napisz do mnie na PW ;p

Hakuzo

Fri, 6 Jan 2012 20:29:39 +0000

DaMeK ja mam 86 :O

Michal131

Fri, 6 Jan 2012 22:1:48 +0000

chcesz poszerzyć plecy to polecam Ci przed każdym treningiem 4 serie na drążku 2 za głową i 2 przed po 12 powtórzeń i szeroki rozstaw rąk, na początku może Ci kolega trzymać nogi żeby wykonać wszystkie powtórzenia, mi bardzo to pomogło;) i co najważniejsze daje świetne efekty:) ja robiłem z pomocą kolegi.

Hakuzo

Sat, 24 Dec 2011 23:35:30 +0100

pomóż mi ktoś założyłem temat w dziale SUPLEMENTACJA a totalnie nie mam pojęcia o dawkowaniu :/

Maksymok7

Tue, 3 Jan 2012 19:34:22 +0000

Pisałem ale już Cię nie widać ;p

Hakuzo

Fri, 2 Dec 2011 21:42:4 +0100

http://www.youtube.com/watch?v=-7w64BgUV3M
haha patrzcie jaki koksu byłem ;ddddd

DaMeK

Sat, 3 Dec 2011 18:25:37 +0000

hahaha ale spina :D zrob filmik jak doszedles do tej formy co teraz ..

szymas9457

Sat, 3 Dec 2011 18:54:16 +0000

hahaha ... ile kilo ważyłeś wtedy ??? postęp ogromny zrobiłeś :P

Hakuzo

Sat, 3 Dec 2011 20:20:45 +0000

mało jak nie wiem ;d około coś 60 ;D

Packard

Sun, 4 Dec 2011 09:47:21 +0000

Gratuluje. Jesteś żywym przykładem co można osiągnąć gdy ma się odpowiednie podejście i motywacje. Jeszcze raz gratuluje i życzę powodzenia :)

Madridista

Sun, 4 Dec 2011 12:39:46 +0000

w tibie grasz? :>

Hakuzo

Sun, 4 Dec 2011 13:35:8 +0000

skąd to pytanie? :D

Madridista

Sun, 4 Dec 2011 14:52:25 +0000

masz filmik na youtubie z otsa na którym wymiatałem :D

jerzyk100b

Sun, 4 Dec 2011 18:7:18 +0000

hahahahaha filmik rozwalił system :)

MatMaster

Fri, 23 Dec 2011 17:26:39 +0000

to z tamtymi juz sie niekumplujesz??

AIDICK

Tue, 13 Mar 2012 19:26:51 +0000

buhaha nigdy bym takiego fimiku na yt nie wstawil:D ale postep zajebisty

Hakuzo

Thu, 1 Dec 2011 17:3:8 +0100

ile razy w tygodniu trenujecie nogi?

vatras196

Thu, 1 Dec 2011 17:19:48 +0000

raz

Themateusz997

Thu, 1 Dec 2011 20:11:43 +0000

raz i to nawet 7 dni nie raz za mało na regeneracje, jak sie dobry trening zrobi

lisekkox

Thu, 1 Dec 2011 20:13:28 +0000

ja raz w tygodniu .. ostatnio zrobilem klate + tric to zakwasy w klacie mialem przez 4 dni :d

oskar171194

Fri, 2 Dec 2011 23:6:30 +0000

raz to jest duża grupa mięśniowa i dużo czasu na regeneracje potrzebuję ; o

oskar171194

Fri, 2 Dec 2011 23:8:0 +0000

Doradzam ci zrobić uginanie nóg na maszynie zrobić potem przysiadu potem uginanie nóg leżąc na brzuchu potem wypychanie ciężaru do góry na maszynie i 2 jakieś ćwiczonka na łydki mi po tym wchodzą zakwasy na 5-6 dni i to takie hardkorowe ; p

Hakuzo

Thu, 11 Aug 2011 02:36:42 +0200

http://www.youtube.com/watch?v=Z38hdbWLdSw
moje 95 kg :P

DaMeK

Thu, 11 Aug 2011 15:44:34 +0000

Ładnie mi jeszczwe troche brakuje,zwlaszcza teraz po tej przerwie.

Packard

Thu, 11 Aug 2011 17:15:49 +0000

Ale do końca robimy ;)

Hakuzo

Tue, 16 Aug 2011 14:14:39 +0000

przecież dotkłem klatki :)

orzeh21

Wed, 19 Oct 2011 06:31:31 +0000

czemu tak wąsko trzymasz gryf?

Hakuzo

Sat, 22 Oct 2011 08:54:53 +0000

tak mi wygodniej sie podnosi na maxa ale przy serii staram sie ciut szerzej

Najnowsze zdjęcia

zobacz wszystkie

Ostatni
komentarz:
stan daleko
od lustra i
zrób tak samo
...

Ostatni
komentarz:
zajebiście
poprostu ;))

Ostatni
komentarz:
Maszyna do
zabijania ;D

Ostatni
komentarz:
Łapa spora
jest

Ostatni
komentarz: no
jest
konkretnie ;d

Komentarze do profilu

wacu1993

Thu, 9 Feb 2012 19:16:31 +0000

kiedy ja warzyłem 90:) z tego co pamiętam w tamtym roku miałem najmniej 95:)

wacu1993

Thu, 9 Feb 2012 18:55:10 +0000

tak 100 jest:) nie widać? :)

lisekkox

Thu, 5 Jan 2012 16:28:40 +0000

cisniesz, cisniesz :]

dawidprezes

Fri, 23 Dec 2011 08:37:27 +0000

oczywiście:)

oskar171194

Sat, 17 Dec 2011 14:0:40 +0000

nie no wiadomo będę ćwiczył i dążył do tego co ty teraz masz :D ale nigdy nie będzie mi to tak fajnie wchodzić ;c ten cm3 dużo ci dał? ile kg na wyciskaniu i ogółem? na wyciskaniu to stoje i nie mogę ruszyć waga idzie no ale i tak to mnie nie zadowala :D

oskar171194

Sat, 17 Dec 2011 10:2:32 +0000

hahahah nie ma szans .. :D choćbym nie wiem jak się starał ; pp

Sebastian

Sun, 11 Dec 2011 20:10:57 +0000

i Staż chyba masz większy niż 1 rok 2 miesiące? :D

Sebastian

Sun, 11 Dec 2011 20:10:33 +0000

Dobra dobra :D mi tu nie wkręcaj :D przyznaj się że diete trzymałeś i cm3 + z czymś łączyłeś :D efekt niesamowity w ciągu tych 8 miesięcy :D

oskar171194

Sat, 10 Dec 2011 22:17:26 +0000

i ile ci przyszło w łapie i klatce po tym cm3 itd?