Dane
Wiek:18
Płeć:mężczyzna
Miasto: Bytom
Waga:77.4 kg
Wzrost:182 cm
Znajomi
Zobacz wszystkich(26)

Postępy i cele treningowe
" URODZIŁEM SIĘ MAŁY PO TO ABY TO ZMIENIĆ"
 
Główny cel: Zwiększenie masy mięśniowej
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
Sebastian
Tue, 8 May 2012 09:46:51 +0200
Kurwa miesiąc odpoczynku od siłowni remont ;< ;( uczucie nie do opisania za brakiem siłki ;/
KamilBTM
Tue, 8 May 2012 09:50:38 +0000
Karnet :D
tjn3
Tue, 8 May 2012 13:27:27 +0000
PROGRES AND SKARPA ;D ALE ZA NIEDLUGO PROGRES/ WRZESIEN
KamilBTM
Tue, 8 May 2012 14:5:11 +0000
tjn3 w koncu zaszczyci progress swoja obecnoscia, czekamy !! :)
Sebastian
Tue, 8 May 2012 15:28:22 +0000
Może wyjdzie mi to na dobre :) troche odpoczynku mięśnie odpoczną się zobaczy ale spadki będą ; <
Sebastian
Fri, 9 Mar 2012 12:42:21 +0100
Panowie problem ;> Pod koniec czerwca organizowane są zawody w wyciskaniu sztangi w Lubawie. Mam zamiar jechać ale z tego co się dowiedziałem przy mojej wadzę inni zawodnicy wyciskają tak do 125 kg - 140 kg. Mój rekord to na razie 110 kg, 115 kg tak do połowy i stoi w miejscu . Do czerwca chciałbym wejść na trening na siłę ostro nad nią pracować i teraz moja w tym prośba napiszcie jakie znacie treningi na siłę , chcę zobaczyć co i jak ; > bo na siłę jeszcze nie trenowałem a już czas bo mam zamiar się wybrać na te zawody i spróbować i do czerwca muszę po prawić osiągi. Na tych zawodach wyciskanie metodą mostkową jest zabronione wiadomo że tak rozkładasz ciężar na nogi i z nóg podnosisz też. jest dwóch sędziów i się patrzą czy pleców nie odrywasz ani nic . potrzebny mi trening na siłę . HELP :) pozdrawiam.
lisekkox
Fri, 9 Mar 2012 14:31:14 +0000
http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k&feature=related
DaMeK
Fri, 9 Mar 2012 16:28:4 +0000
Seba powiem ci tak zrob trening HST a;e zrob go na 100 % najlepiej jak mozesz,ja robilem go ale sie opierdalalem i nie dokonczylem sila mi wzrosla o 20 kg w poltora miecha :D
AIDICK
Sat, 10 Mar 2012 10:16:40 +0000
ja wyciskam 115 to powiem ci jak ja robie silowy wpierw oczywiscie dobra zozgrzewka pozniej pierwsza seria 60kg 1x12 80kg1x12 90kg 3x5 100kg 2x4 105kg 2x2 110kg1x1 i co raz to wiecej tego z treningu na trening bo sila idzie i 4 serie robie hantlami 30kg i skos robie tez wiekszym ciezarem
AIDICK
Sat, 10 Mar 2012 10:27:13 +0000
Obejrzalem ten filmik zaczne tak cwiczyc bo zawody niedlugo
Sebastian
Fri, 10 Feb 2012 19:31:19 +0100
http://allegro.pl/megabol-whey-mass-gain-3kg-kurier-12-zl-i2112257365.html co o tym sądzicie?
DaMeK
Sat, 11 Feb 2012 10:19:12 +0000
Serwetkowy mass gowno nie kupuj tego ,kiedys o tym czytalem lepiej kupic ryz i kurczaka niz to;/
Sebastian
Sat, 21 Jan 2012 20:40:38 +0100
110 Kg poszło !!!!!!!!!!! :D :) nie wiem czemu ale się ciesze :D
Toka121
Sun, 22 Jan 2012 18:37:43 +0000
Ja sie cieszę razem z tb ... gratki i dalszych sukcesów !
DaMeK
Sun, 22 Jan 2012 19:13:50 +0000
No seba koksie :D
Leyton
Mon, 23 Jan 2012 18:51:48 +0000
Graty ;)
Sebastian
Sun, 15 Jan 2012 21:2:18 +0100
http://www.youtube.com/watch?v=OFA0vQKlXE0&feature=related
Sebastian
Sun, 15 Jan 2012 00:19:26 +0100
Trening elegancki. Po treningu poszło 100 kg 2 razy i 105 kg raz , drugi raz nie próbowałem :) ogólnie siła poszła ale przez przeziębienie trening w czwartek miałem chuyowy ; ] Chłopaki Ciepło się ubierać i witaminki wcinać i ostro tam machać tymi talerzami :D "Siła, dziwki, kox i kreatyna zrobią z Ciebie skurwysyna " :D :D :D
Leyton
Sun, 15 Jan 2012 08:46:47 +0000
Po treningu klatki walnąłeś jeszcze 105kg ? Ładnie ;p Ja nawet pompki nie jestem w stanie zrobić ;p
Sebastian
Sun, 15 Jan 2012 13:9:43 +0000
Sam się dziwie.. ;) ale mi się to podoba haha :D no ja też nie czuje klaty po treningu napuchnięta jak wentyle od stara :D no ale dałem rade :) idzie coś powoli w końcu bo był mały postój w ciężarach i sile trwało tak z 2 miesiące :)
KamilBTM
Sun, 15 Jan 2012 14:49:53 +0000
Gdzie cwiczysz? Progress?
Sebastian
Wed, 11 Jan 2012 21:17:49 +0100
Panowie planuję robić 4 ćwiczenia na biceps , tryb serii 12,10,8 ; > Nie próbowałem tego trybu więc kieruję moją prośbę do Was :D

1. Unoszenie sztangi łamanej 12,10,8 + Redukcja
2. Unoszenie hantelek z supinacją 12,10,8 + Redukcja
3. Młotki 12,10,8 + Redukcja
4. Ćwiczenie pompujące 4 serie " 21 " lub szalone szóstki ewentualnie szalone ósemeczki albo uginanie hantli o kolano ;> :). Będzie dobrze? :D
Leyton
Wed, 11 Jan 2012 21:18:0 +0000
Pewnie
Sebastian
Sun, 8 Jan 2012 16:19:46 +0100
Podszedłem dziś do 110 no i wynik negatywny ; < nie udało się no ale źle też nie jest trzymałem sztangę do połowy około 15 sekund ; > miałem tak ze 100 kg i poszło mi po miesiącu .. ; > no mam nadzieje że i 110 za miesiąc pójdzie ;) Pozdrawiam i życzę sukcesów ! SIŁA, KOX I TAJSKI BOX :D
jerzyk100b
Sun, 8 Jan 2012 20:38:9 +0000
dasz radę :)
Leyton
Sun, 8 Jan 2012 20:45:53 +0000
Hehe ;) Skądś to znam ;p Ja jutro podejdę do 125kg ! :) Zesram się a nie dam się ! Powodzenia ;)
DaMeK
Sun, 8 Jan 2012 20:49:7 +0000
mi szkoda stawów,na rekordy :D
Leyton
Mon, 9 Jan 2012 09:11:57 +0000
DaMeK co Ty gadasz... ćwiczysz ponad rok i szkoda Ci stawów? Ludzie ćwiczą po 20 lat i nic im nie jest... xD
Hakuzo
Tue, 28 Feb 2012 14:55:14 +0000
Damek co to za sens ćwiczyć i nie próbować ustanawiac rekordow? ja bym tak nie mógł , rekordy najbardziej mnie motywuja
Sebastian
Sat, 7 Jan 2012 02:10:41 +0100
Panowie pytanie dla średnio zaawansowanych , Ćwiczę półtora roku i po każdym treningu mam zakwasy jeśli chodzi o klatę, biceps, triceps, plecy, kaptury. Dziwnę trochę, ćwiczę regularnie odpoczywam też... to dobrze czy źle bo sam już nie wiem. ? ; o ; o opinie? sugestie ? . HELP. ; o
KamilBTM
Sat, 7 Jan 2012 12:37:40 +0000
Dobrze dobrze, sa zakwasy to znaczy ze byl dobry trening ;P
FcJoker
Sat, 7 Jan 2012 12:48:37 +0000
zakwasy to znak nadejścia masy ;p
DaMeK
Sat, 7 Jan 2012 13:45:25 +0000
to nie jest tak ze jak sie ma zakwasy to był dobry trening,moze poprostu co tydzien zmieniasz cw,dajesz wiekszy ciezar i klatka dostaje nowy bodziec do rosniecia:D
drakoa21
Sat, 7 Jan 2012 15:23:59 +0000
jak boli to znaczy że wchodzi ^^
Sebastian
Sat, 7 Jan 2012 22:18:29 +0000
No wiem wiem ale znajomi się dźiwią że po takim stażu mam zakwasy bo oni nie mają: )
labouche
Sun, 8 Jan 2012 07:17:10 +0000
Ćwiczę już ponad 3 lata i dalej po treningu odczuwam zakwasy-w różnym stopniu nasilenia oczywiście,ale to znak,że dalej ciągły bodziec mięśniom. Gorzej,jeśli zakwasy przeradzają się w DOMS-opóźniona bolesność mięśnia.
DaMeK
Sun, 8 Jan 2012 10:26:1 +0000
no o to mi chodzilo,o bodziec.dajesz pewnie miesnia wiekszy wycisk co tydzien :D
Sebastian
Sun, 8 Jan 2012 11:23:46 +0000
No od razu mi lepiej a oni mi mówili że " coś jest nie tak skoro masz jeszcze zakwasy " :O no i trochę wątpliwości miałem bo stażem mnie przewyższają o trochę ; > ale dzięki to czyli trzeba trenować jeszcze lepiej ! :)
Sebastian
Sun, 1 Jan 2012 17:18:7 +0100
Spadki będą po nowym roku :D
KamilBTM
Sun, 1 Jan 2012 16:30:3 +0000
A to jest pewne, jak tam po sylwku?;>
Leyton
Mon, 2 Jan 2012 09:50:9 +0000
W moim słowniku nie ma takiego słowa jak SPADKI ! Możliwa jest tylko troszkę słabsza kondycja ;p
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni
komentarz: No
klata wielki
+ :)) 		Ostatni
komentarz:
Fest łapson ;) 		Ostatni
komentarz:
klata też
dobraa :P 		Ostatni
komentarz:
Martwy katuj
;p 		Ostatni
komentarz:
barki
szerokiee i
kaptury dobre
jak cw...
Komentarze do profilu
KamilBTM
Tue, 24 Jan 2012 10:25:45 +0000
Spoko ;d
KamilBTM
Sun, 15 Jan 2012 17:24:10 +0000
Aha, ja zapytalem czy cwiczysz na progressie :D
DaMeK
Thu, 12 Jan 2012 15:50:15 +0000
Tak :D i sie rozczaruje :D
nie,nie teraz :D
DaMeK
Mon, 9 Jan 2012 15:16:46 +0000
no nie wiem ,zobacze ale nie teraz bo miałem przerwe długa,gdzies za 4 miesiace :D
labouche
Tue, 20 Dec 2011 09:45:30 +0000
Ryż z majonezem, na redukcji?:)))
DaMeK
Mon, 19 Dec 2011 07:23:22 +0000
Powiem ci tak ,ze mam takie dni ze chce isc na silownie,ale jak patrze na pogode to mi sie odechciewa.2 spr. to dieta,nie chce mi sie przygotowywac posilkow,a jak wiesz dieta to 70 % siłowni,poprostu nie czuje sie na silach zeby isc na trening po słabym jedzeniu.

Dzisiaj ide na siłownie 1 raz od miesiaca zobaczymy jak bedzie :P
labouche
Mon, 12 Dec 2011 16:15:33 +0000
Biegam w miare regularnie od roku-wciągnęło mnie to nieziemsko :) nawet z tej okazji zakupiłam pulsometr,jeszcze do szczęścia tylko potrzebuje nowych butów, bo aktualne już wymagają wymiany:) Staram się codziennie coś potruchtać,choćby te skromne 4-5km. Czasem się zdarza,że 2x dziennie biegam: rano na czczo do 40min, i wieczorem po posiłku potreningowym od 30min w górę. A jeśli mam dzień treningowy, to bezpośrednio jeszcze wale po treningu bieżnie. ;)
Hakuzo
Sun, 11 Dec 2011 20:53:56 +0000
nie ;) naprawde cwicze rok i 2 miechy ;) ale trening w swojej karierze ogolnie to nie pamietam czy wogole opuściłem jakikolwiek a tam wedle mnie to żadnej rewelacji ze mnie nie ma :P
Hakuzo
Fri, 9 Dec 2011 00:12:4 +0000
co ty :p to tylko tak przez spinke ;d prawie wybuchłem ^^
Hakuzo
Fri, 2 Dec 2011 16:4:56 +0000
a kiedy mam ochote ;)
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.