Dane
Wiek:17
Płeć:mężczyzna
Miasto:
Waga:72.0 kg
Wzrost:173 cm

Postępy i cele treningowe
Mój cel to taka klata przed rozpoczęciem lata, ja wiem jak robić pompki ty pewnie pytasz brata!!;d
 
Główny cel: Zwiększenie siły
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Klata - wyciskanie sztangi
77 kg
Klata - wyciskanie sztangi
Początek celu:Mon, 9 Jan 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Tue, 10 Apr 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Tue, 10 Jul 2012 00:0:0 +0000
Początek:77 kg
Obecnie:81 kg
Cel treningu:100 kg
100 kg
Masa
69 kg
Masa
Początek celu:Mon, 9 Jan 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Tue, 10 Apr 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Tue, 10 Jul 2012 00:0:0 +0000
Początek:69 kg
Obecnie:73 kg
Cel treningu:75 kg
75 kg
Biceps - obwód
33 cm
Biceps - obwód
Początek celu:Mon, 9 Jan 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Tue, 10 Apr 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Tue, 10 Jul 2012 00:0:0 +0000
Początek:33 cm
Obecnie:35 cm
Cel treningu:38 cm
38 cm
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
Mon, 7 May 2012 18:14:29 +0200
Klata:)
81Kg 4 powtórzenia nie jest źle;)
Mon, 7 May 2012 16:16:47 +0000
spróbuj 85 kg może tez pójdzie tylko na raz ;D
Mon, 7 May 2012 16:20:5 +0000
dobrze jest
Mon, 7 May 2012 17:2:5 +0000
U mnie dzis koles 210 na 6 razy ;)
Mon, 7 May 2012 17:42:1 +0000
w następny poniedziałek spróbuje 87:) 210 to jest troche:d
Mon, 7 May 2012 20:53:12 +0000
Troche, dobrze powiedziane :D
Thu, 3 May 2012 22:30:59 +0200
Mam pytanie czy w wieku 18lat można brąc takie suple? bo kumpel ma połowe i chce się pozbyć bo skończył z siłką:)
http://allegro.pl/peak-plutonium-1000g-50caps-5-gratisow-wys-0zl-i2301328413.html
mam wątpliwości bo są tam saponiny steroidowe i tribulus terrestris Maca?
Thu, 3 May 2012 21:52:46 +0000
Oj tam gadasz :D Koks predzej czy pozniej czeka kazdego :D
Fri, 4 May 2012 09:37:11 +0000
dobre kamil , nie kazdego . jezeli masz zamiar brac to bierz , ja nie zamierzam . i wielu innych z tego forum tez pewnie nie :D
Fri, 4 May 2012 11:39:17 +0000
Szymon, ja jak na razie nie zamierzam brac, ale poczekaj pare lat i zmienisz zdanie jak staniesz w miejscu i odzywki beda malo pomagac :D
Fri, 4 May 2012 18:22:29 +0000
ale ja nie zamierzam miec 50 w bicu :D na samych odzywkach mi wystarczy . :D jak na razie to i bez nich sie obchodzi . :D
Sun, 6 May 2012 21:13:13 +0000
Poczatki Szymon poczatki :D
Mon, 7 May 2012 18:50:27 +0000
nie , nie , nie . ! zobaczysz . sterydy czy cos nie dla mnie , jak juz to odzywki :D
Mon, 7 May 2012 21:9:11 +0000
Że tak powiem nie pierdol :) Trenujesz krótko , gdy dojdziesz do takiego momentu że trenujesz , trenujesz i nic to jestem pewien że spróbujesz :)
Mon, 30 Apr 2012 23:39:48 +0200
http://www.youtube.com/watch?v=-Dp2e_XZCQ4&feature=related
Sat, 21 Apr 2012 13:25:59 +0200
Co myślicie o takim treningu??:)

poniedziałek-środa-piątek-sobota

Dzień I
klatka+triceps
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6
3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6
4. Rozpiętki płasko 12/12/12 powtórzeń

1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń
3. Wyciąg dolny 4x10


Dzień II
plecy+przedramiona
1. Podciąganie na drązku 4x max
2. Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8
3. Wyciąg górny 12/10/10/8
4. Martwy ciąg 10/8/6

1. prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x max aż do palenia
2. uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x max aż do palenia


Dzień III
Barki+biceps
1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/
2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 12-10 powtórzeń
3. Unoszenie sztangielek stojąc, przed siebie 3x 12-10
4.szrugsy 3x12

1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami(modlitewnik) 3x 12-8 powtórzeń
3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 12-10 powtórzeń

Dzień IV
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8
2. prostowanie nóg siedząc 3x 12-10 powtórzeń
3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń

łydki:
Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x max aż do palenia
Sat, 21 Apr 2012 11:55:55 +0000
prosty zwykly trening tobie starczy.
Sat, 21 Apr 2012 15:13:59 +0000
male patrie 30 cwiczenia duze 4 zapamietaj to sobie
Sat, 21 Apr 2012 17:0:10 +0000
sorry za blad 3 cwiczenia na male
Sat, 21 Apr 2012 19:58:10 +0000
Wiecej drazka nawet do 12-16 serii roznego podciagania
Sat, 21 Apr 2012 20:27:30 +0000
16seri podciągania + wiosłowanie i te inne ćwiczenia? nie za dużo?
Tue, 27 Mar 2012 19:12:52 +0200
Mleko 2% moze być do gainera??:)
Tue, 27 Mar 2012 18:4:35 +0000
Może. Ale pamiętaj że 50% ludzi nie trawi mleka. Czyli jest tylko dodatkiem smakowym albo wypełniaczem jak kto woli.
Tue, 27 Mar 2012 18:6:47 +0000
Białko , gainery i inne podobne tylko z mlekiem :)
Tue, 27 Mar 2012 18:24:53 +0000
dzięki:)
Tue, 27 Mar 2012 19:45:39 +0000
Leyton też tak mówiłem :P potem zacząłem pić z wodą :D Niektóre z mlekiem mają zbyt intensywne dawkowanie.
Tue, 27 Mar 2012 19:46:1 +0000
*smaki
Tue, 27 Mar 2012 19:57:20 +0000
Ja bialko z mlekiem pilem zawsze dla lepszego smaku, ale tak jak mowi Krzyszof nie wszyscy toleruja laktoze
Wed, 28 Mar 2012 00:19:53 +0000
gainer tylko z mlekiem ... Najlepsze pij ile wlezie ;)
Wed, 28 Mar 2012 11:29:10 +0000
ok ok:) dzięki:)
Wed, 28 Mar 2012 14:10:22 +0000
Z wodą są po prostu chujowe :D
Wed, 28 Mar 2012 17:44:27 +0000
też własnie mam takie zdanie:) ale kumpel mi mówił ze niby z mlekiem się ścina czy coś:) więc wolałem spytać:)
Fri, 13 Apr 2012 20:9:12 +0000
leyton to masz słabego gainera ;) Ja mam takiego, że z wodą smakuje jak normalny shake bez rozrzedzania smaku itp. 50% a ja znów czytałem, że tylko 5 % ludzi toleruje
Wed, 18 Apr 2012 20:18:10 +0000
ja pił bym z wodą lepiej się przyswaja, ale w smaku ohyda bywało ze się cofało :P
Sun, 25 Mar 2012 13:11:47 +0200
Co dokupić do JUMBO 4.4kg? dodam że mam jeszcze pare saszetek Animal pump:)
Sun, 25 Mar 2012 11:19:6 +0000
Co to jest te Jumbo?
Sun, 25 Mar 2012 11:33:28 +0000
GAINER:)
Sun, 25 Mar 2012 11:35:13 +0000
http://www.bestbody.com.pl/scitec-jumbo-4400g-p-51.html
Sun, 25 Mar 2012 13:2:39 +0000
Piszą, że są aminokwasy rozgałezione ale nie pisza ile. Dlatego proponował bym dokupić jeszcze jakieś BCAA na katabolizm. A tak to w sumie wszystko masz w tym gainerze
Mon, 12 Mar 2012 19:5:29 +0100
jakiego Gainera polecacie??:)
Mon, 12 Mar 2012 19:17:39 +0000
mass XXL od treca gainbolic z Olimpa lub nitro future weight gnr(akurat teraz go mam i powiem że zaebisty w smaku i nie zalewa)
Fri, 3 Feb 2012 20:56:2 +0100
Jak brać Animal Pump? (30saszetek) tylko w DT?
Fri, 3 Feb 2012 19:57:37 +0000
1 saszetka 30 min przed treningiem a w dzień nie treningowy 1 saszetka na pusty żołądek rano :)
Fri, 3 Feb 2012 20:21:40 +0000
ok:) dzieki:)
Tue, 8 Nov 2011 19:48:27 +0100
Mam pytanie:)
Co myślicie o połączeniu BSN No Xplode i do tego mutant mass:)??
Tue, 8 Nov 2011 21:19:34 +0000
jak sie nie myle to xplode to jest kreatyna,a mutant to tylko gainer dajesz sobie go jako braki w diecie.To nie jest zadne połaczenie.
Tue, 8 Nov 2011 21:43:47 +0000
Braki w diecie i po treningu czyli to jest połączenie.
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni
komentarz:
dziwnie to
wygląda. Bic
mniejszy od
pr...
Ostatni
komentarz: ja
bym ci
poradził
napieprzaj
rozpiętk...
Komentarze do profilu
Profil użytkownika danielson nie został jeszcze skomentowany
.