Społeczność sportowców: Treningi, kulturystyka, plany treningowe, obserwacja postępów

Dane

Wiek:16

Płeć:mężczyzna

Miasto:Borowa/Mielec

Waga:65.0 kg 
					

Wzrost:175 cm 
					

Pokaż więcej

Znajomi

Mariusz
Light

jerzyk1
00b

Pepo

Zobacz wszystkich(24)

Postępy i cele treningowe

Cele treningowe	Postęp	Ostatni pomiar

Ostatnie aktywności użytkownika

dawidprezes dodał nowe zdjęcie do galerii (zobacz)
dawidprezes dodał nowe zdjęcie do galerii (zobacz)
dawidprezes dodał wpis do dziennika treningowego (zobacz)
dawidprezes dodał wpis do dziennika treningowego (zobacz)
dawidprezes dodał wpis do dziennika treningowego (zobacz)

Dziennik treningowy

dawidprezes

Sun, 8 Apr 2012 16:56:58 +0200

aa Koledzy jakie ćwiczenia polecacie na bicepsa typowo na mase :)) ?

szymas9457

Sun, 8 Apr 2012 16:20:52 +0000

zginanie ramion ze sztangą stojąc, zginanie ramion w podporze o kolano...te moim zdaniem najlepsze na mase :)

szymon12159

Sun, 8 Apr 2012 19:55:48 +0000

rób wszystko co ci sie podoba . ale do calkowitego wyprostu rąk żeby bicek stal się długi , a nie krótki , powodzenia życze :D

dawidprezes

Sat, 7 Apr 2012 16:28:2 +0200

Kurwa poradzcie cos na bicepsa;/ stoi w miejscu i ani mm w gore;/;/

qrth

Sat, 7 Apr 2012 14:34:15 +0000

spróbuj siódemki robić no i więcej jeść :)

DaMeK

Sat, 7 Apr 2012 17:51:40 +0000

no juz tak szybko nie idzie w gore jak na poczatku ,znam ten ból ;/

GrzegorzKatze

Sat, 7 Apr 2012 18:8:33 +0000

Zmień ćwiczenia (logiczne) lub wypróbuj taki o to sposób:
Na początku każdej sesji treningowej (oczywiście na sesji w której masz biceps rób normalnie) ale na początku każdej innej zrób 2 serie po max 8-7 powtórzeń dużym ciężarem np hantlami. Powinno się ruszyć. No i odżywianie :)

oskar171194

Sat, 7 Apr 2012 20:52:47 +0000

zmień trening po prostu.

KamilBTM

Sat, 7 Apr 2012 21:50:2 +0000

Albo doloz biceps do jakiejs duzej partii, np dodaj do plecow i rob na biceps wtedy tylko 2 cwiczenia

dawidprezes

Sat, 7 Apr 2012 22:56:54 +0000

tylko ze co trening zmieniam cwiczenia i jem;/

oskar171194

Sun, 8 Apr 2012 10:42:45 +0000

no to nie zmieniaj co trening ćwiczeń...

oskar171194

Sun, 8 Apr 2012 10:44:19 +0000

rób jeden trening przez bity miesiąc.

GrzegorzKatze

Sun, 8 Apr 2012 18:21:3 +0000

Biceps ? tylko 2 ćwiczenia, bo z plecami? Co to za filozofia, jak zatłuścić bica ?

Oscar ma rację zmieniał co 4-6 tygodni. Przecież po 1 treningu nie jesteś w stanie ocenić czy biceps po nim rośnie. Ja miałem trening na którym miałem mega pompe ale potem wszystko schodziło. A drugi na którym pompa była jak zawsze ale za to bicek szedł w górę. Ja proponuje ci

klata - biceps, nogi, bary - triceps, plecy.

dawidprezes

Sun, 25 Dec 2011 19:2:43 +0100

http://www.youtube.com/watch?v=hrynl38gfNM&feature=related
Dobra motywacja :))!